Moon Bønn Hilsen Yoga Økter

Det finnes to typer av " hilsen " sekvenser i yoga : solen hilsener og Moon Salutations . The Moon Hilsen sekvensen er ikke så populær som den solen hilsen sekvens - som du vil se praktisert i mange ashtanga og Vinyasa klasser - siden det ikke har eksistert så lenge . Uansett , øve Moon Salutations , også kjent som Moon Bønn Salutations , er en gunstig måte å berolige og balansere din kropp og din energi . History of Moon Salutations
p Det er noen varianter av månen Hilsen sekvens . Sekvensen ble opprettet i 1969 , da lærerne på Bihar School i India publiserte sekvensen i en bok kalt Pranayama mudra bandha . I løpet av 1980-tallet , en gruppe kvinnelige yogainstruktørerpå The Kripalu Center for Yoga & Health utviklet en annen variant av sekvensen. Målet bak å lage denne varianten var å hedre kvinners kropper og rytmer , men samtidig lage en sekvens som fungerte som et supplement til de mer kraftige , varme - bygningen solen hilsen sekvens .
Formål av Moon Prayer Salutations

The Moon Prayer hilsen er en sekvens av yoga positurer ment å kjøle seg ned og roe ned kroppen . I motsetning til Sun Salutations , som er ment å bygge opp varme , Moon Salutations , nevnt i sanskrit som Chandra Namaskar , vil hjelpe deg å slappe av. The Moon Hilsen sekvensen er gunstig for kvinner , spesielt under menstruasjon , overgangsalder eller graviditet . Den solen hilsen sekvens er ment å øke hjertefrekvensen og bygge varme inni kroppen din , mens Moon Salutations vil kjøle og roe ned kroppen og nervesystemet .

Forskjeller mellom månen og solen Salutations

Andre forskjeller mellom de to sekvensene er tydelige i positurer som gjør dem opp , samt tempo som hver sekvens blir praktisert . Solen hilsen praktiseres med litt fart , og det inkluderer styrke - building positurer som Chaturanga og Downward - Facing Dog . Moon Salutations er tatt på et langsommere tempo , det er flere positurer i sekvens ( 16 eller 20 , avhengig av hvilken versjon du øver , sammenlignet med ca 12 i solen hilsen ) , og positurer fokusere på avslapping , for eksempel Wide - Legged Forward Brett eller Side Strekker .
Når to Practice Moon Salutations

Øve månen hilsen sekvensen i kveld , eller før en mer avslappet yoga klasse , for eksempel en Yin klasse , vil bidra til å redusere energi og stille hjernen din . Det er også anbefalt å øve Moon Salutations på dager du føler oppbrukt , engstelig , stresset eller nervøs , siden sekvensen er beroligende til den generelle nervesystemet . Øve Moon Salutations i disse periodene kan bidra til å bringe mer balanse til din kropp og ditt sinn .


[Moon Bønn Hilsen Yoga Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022580.html ]