Yoga Flytter å løse opp spenninger Hodepine

Yoga er en avslappende form for trening kombinert med meditasjon som kan bidra til å lindre stress og spenning hodepine som ofte følger stress. Mange hodepine skyldes stive muskler og ubalanser i ryggraden , nakke og skuldre . Yoga vil forynge ditt sinn og kropp for å lindre stress og bidra til å forhindre spenningshodepine . Yoga -adresser ikke bare symptomene på stress, men også årsakene til stress ved å hjelpe deg å slappe av . Tension Hodepine

Spenningshodepine kan være mild til moderat , der smertene har blitt beskrevet som press rundt hodet . Du kan føle tetthet i nakken din , øvre skuldre og rygg . Du kan også føle en viss tetthet i kjeven . Spenningen hodepine kan være forårsaket av tretthet og depresjon , så vel som stress -og angst. Knuger din kjeve eller bor i en stilling for lenge uten å strekke musklene kan også føre til spenningshodepine .
Fordeler med Yoga

Yoga utgjør bidra til å øke din styrke og din fleksibilitet . Du kontrollere pusten og bli veldig klar over din kropp og dens rytmer . Den lange holdte strekninger og posisjoner , kombinert med kontrollert pusting , bidrar til å tømme tankene og slappe kroppen din . Gjør yoga kan bidra til å redusere stress som du utvikler en følelse av velvære . Regelmessig yoga praksis kan hjelpe deg med å håndtere kroniske sykdommer , som for eksempel høyt blodtrykk , hjertesykdom og depresjon .
Poses

Noen positurer som kan hjelpe lindre spenningshodepine inkluderer Cat positur , Sittende Halv Twists og Mountain positur. The Cat positur bidrar til å frigjøre spenninger i øvre del av ryggen og nakken . Bryst - ekspanderende øvelser inkluderer mudra Arms . Stretching dine armer og skuldre for å åpne brystet kan bidra til å slappe av overkroppen musklene for å lindre smerten av spenningshodepine . The Mountain posere strekninger musklene i øvre rygg og nakke .
Safety

Gentle yoga strekninger og positurer kan vanligvis gjøres trygt , men det er en risiko for skade hvis utført feil . Den beste måten å lære hvordan å gjøre yoga på riktig måte er å ta en klasse med en sertifisert yoga instruktør . Lytt til kroppen din . Hvis en yoga positur årsaker smerte , stopp umiddelbart . Hvis smertene vedvarer , bør du oppsøke lege . Varm opp i ca 10 minutter før du gjør noen øvelse for å bidra til å redusere risikoen for muskelspenninger. Start med den enkleste utgjør første og fremgang til mer vanskelige positurer hvis du gjør en full treningsøkt . Husk å holde seg hydrert ved å drikke vann før og etter en treningsøkt , selv om du gjør lett trening .


[Yoga Flytter å løse opp spenninger Hodepine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022549.html ]