Slik lindrer gass med Yoga Poses

Yoga er en disiplin som krever at du fokusere ditt sinn og energi mens du slapper av og strekker kroppen din . Det er mange forskjellige smerter og smerter som kan lindres gjennom riktig yoga positur , inkludert irritabel tarm og gass . Dersom du opplever magesmerter eller kramper og andre ubehag forbundet med gass , er det en enkel serie positurer som du kan øve for å hjelpe kroppen din riktig og avlaste seg av problem.Things du trenger
Exercise matte

Vis flere instruksjoner
en

Spre en treningsmatte på gulvet og ligge på toppen av det , med føttene litt fra hverandre . Ryggen skal være på matten , med armene rett mot sidene .
To

Løft høyre ben så det er bøyd i kneet , med leggen parallelt med gulvet . Låret bør være vinkelrett med gulvet .
3

Plasser begge hendene over din tilbøyelighet til høyre kneet slik at fingrene blir cradling det . Sørg for at hendene støtter kneet .
4

Løft hodet av matten og mot kneet , som du trekker forsiktig kneet mot hodet . Hold ryggen flatt mot matten , løft bare hodet .
5

Senk hodet og sakte slipper kneet til benet er flatt mot matten .
6

Gjenta den samme fremgangsmåten for venstre side og deretter på nytt for hver side . Gjør så mange repetisjoner som du vil , eller til gass er lettet .


[Slik lindrer gass med Yoga Poses: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033023.html ]