Fordelene med Curl Ups

Krøller, eller situps, er en klassisk calisthenic øvelse. De utføres i kroppsøvingstimer og militære treningsøkter på daglig basis. Selv om krøller er en enkel, grunnleggende trening, de tilbyr mange fordeler til de som praktiserer dem regelmessig.

Forbedret muskelstyrke

Krøller er en effektiv måte å styrke magemusklene på, spesifikt rectus abdominis -- muskelen som danner den beryktede sixpacken. Å legge til en vri på standard curlup vil også målrette mot de skrå musklene på sidene av magen. Sterke magemuskler ser ikke bare bedre ut, men de gir også mer stabilitet for hele bagasjerommet. Du kan virkelig styrke disse musklene ved å holde en vektskive eller en medisinball over brystet mens du utfører curlup-treningen.

Forbedret muskelutholdenhet

Muskulær utholdenhet er musklenes evne til å bevege seg kontinuerlig, repeterende mote uten å bli sliten. Naturen til curlup krever nettopp det. Da du først begynte å trene, du var sannsynligvis bare i stand til å gjøre 10 til 15 krøller før magen ble sliten og du kjente en merkelig brennende følelse i musklene. Etter noen uker med trening, du var sannsynligvis i stand til å enkelt utføre 20 til 30 krøller uten å bli sliten - det er forbedret utholdenhet. Tretthetsbestandige magemuskler er ikke bare viktige for bragden med å fullføre flere krøller, men også for å opprettholde riktig, oppreist holdning hele dagen. Jo sterkere magemuskler er, jo mindre blir ryggraden tvunget til å jobbe for å holde kroppen oppreist.

Forbedret generell helse

Krøller forbedrer ikke bare muskeltonen i midtpartiet, men de kan også bidra til å forbedre ditt generelle velvære. Yoga-utøvere mener at styrking av magemusklene vil forbedre fordøyelsen, energi og vitalitet ved å øke blodstrømmen og oksygentilførselen samtidig som den øker fjerningen av giftstoffer. Styrken til magemusklene dine har også mye å gjøre med helsen til ryggraden din. Ifølge Dr. Peter F. Ullrich, svake magemuskler får hoftebøyemusklene til å stramme seg, fører til en økning i kurven til korsryggen. Denne økte kurven resulterer ofte i korsryggsmerter, som kan forverres ved å sitte ved skrivebordet i lange perioder. Hold kroppen sunn og smertefri ved å inkludere krøller i din vanlige rutine.

Praktisk trening

Den grunnleggende karakteren til curlup gjør det til en ekstremt praktisk øvelse. Det kreves ikke noe spesielt utstyr for å trene curlups; faktisk trenger du ikke engang å bekymre deg for fancy treningsklær. For å få en god curlup-trening, alt du egentlig trenger er et sted å ligge flatt på ryggen. Krøller kan gjøres hjemme, på treningssenteret, på et hotellrom, selv på kontoret hvis du er virkelig dedikert.

[Fordelene med Curl Ups: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004046561.html ]