Fordelene ved å bruke en Curl Bar

En curl stang er et stykke vekt trening utstyr som er som en vektstang , med den forskjell at baren er kortere og vinklet . Baren har bøyer langs dens lengde gir det en sikksakk form. Den vinklede bar tar bort belastningen på håndleddene . Det anbefales for nybegynnere og for folk med håndledd skader eller ryggproblemer . Design

Utformingen av curl stang gir en mer solid grep på bar . Dette gjør det enklere for nybegynnere å konsentrere seg mer om formen mens du løfter vekter .
Mindre Strain

Bruke curl stang reduserer belastningen på ryggen . Den vinklede gripe sprer vekten på en mer naturlig måte, og balanserer i henhold til kroppens struktur. Dette ergonomisk design reduserer belastningen på muskler , spesielt på baksiden .
Mindre Injury

Utformingen av curl stang gir en fastere grep . Muskel -og leddbevegelserblir mer justert til bevegelsesbaner for de er konstruert for . Dette reduserer sjansene for belastning og skader på ledd og muskler .
Wrist Safety

Ved å bruke curlstenger stedet for rette vektstenger , kan du redusere belastningen på håndleddene . Håndleddene holder baren langs sikksakk kurve skape en vinkel .

Biceps Curl arkiv

curlstenger fortrenge belastningen på håndleddene og sette belastningen på biceps . Stå rett med hendene i sidene . Ta hendene til fronten . Hold curl stang på kurvene , med håndflatene vendt innover mot hverandre . Sakte øke vekten , bøye armene på albuene .

Biceps Curl i liggende stilling arkiv

Biceps curls kan gjøres uten å skade håndleddene ved hjelp av en curl stang . Bruk en gym benk på en 30 - graders vinkel . Hold curl stang . Sitt på kanten av benken , vendt innover . Brystet skal presses mot benken. Hold curl stang med håndflatene vendt opp . Ta med curl stang opp mot skulder . Hold, og deretter senke den tilbake til utgangsposisjonen. Arkiv

Triceps extensions

Disse kan gjøres stående eller sittende på en benk . Det er en øvelse som konsentrerer press på håndleddene når du er ferdig med vektstenger . Ved hjelp av en curl stang vil bidra til å ta bort presset fra håndleddene . Stå rett og hold curl stang med begge hender i en hemmelig grep . Sitt rett på kanten av en benk . Løft begge hendene og bringe vekten opp over hodet . Bøy armene på albuene med overarmene rett til å bringe vekten ned bak deg . Underarmene bør ta på biceps på slutten av denne bevegelsen . Ta vekten opp igjen .


[Fordelene ved å bruke en Curl Bar: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006235.html ]