Hva er et sunt kosthold for en Wrestler

? Som enhver idrettsutøver , brytere må være opptatt med å spise et riktig kosthold . I mange tilfeller , er de som kreves for å opprettholde en bestemt vekt, slik at de trenger for å få mest ernæringsmessige verdien av hver kalori de forbruker. Siden de er ofte i en situasjon hvor de trenger å gå ned i vekt , er det viktig at de er klar over den ernæringsmessige verdien av maten de spiser for ikke å gå glipp av slike nødvendigheter som vitaminer og protein . Variety
p Det er ingen perfekt mat som en fotballspiller bør spise . For å få alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer som kreves , bør han spise en rekke matvarer fra alle matvaregrupper oppført i USDA mat pyramide , inkludert kjøtt , melkeprodukter, frukt og grønnsaker , kjøtt og korn . Det er også viktig å spise en rekke matvarer innenfor matvaregrupper .
Vann

I tillegg til å spise riktig mat , må wrestler til hydrat skikkelig . Som med de fleste idrettsutøvere , brytere svette overdrevet , noe som resulterer i et tap av kritiske væsker som må etterfylles . Som en tommelfingerregel bør wrestler ta i ett milliliter væske per kalori mat konsumert . Så hvis det bryter spiser 2000 kalorier per dag , to liter vann bør også inntas .
Protein

Protein er nødvendig for å bygge muskler . Imidlertid må ikke alle proteiner som kommer fra kjøttet , noe som er spesielt viktig siden brytere må opprettholde en bestemt kroppsvekt. Protein kan oppnås gjennom andre kilder , som for eksempel nøtter, yoghurt , egg og bønner .
Eggehvite

I tillegg til å være en kilde til fett -fri protein , eggehviter , som alle proteiner , kan hjelpe wrestler opprettholde en følelse av fylde for en lengre periode . Dette kan være viktig for vekt vedlikehold , spesielt når det blir nærmere innveiing i tid og vekt må reduseres raskt .
Frukt

Et utvalg av frukt bør forbrukes ettersom de kan inneholde mange forskjellige vitaminer samt lite eller ikke noe fett . I tillegg til å spise frukter , å velge fruktjuice som et alternativ til soda er en måte å øke inntaket av "gode" kalorier og eliminere dårlig kalorier. Frukt bør omfatte meloner, blåbær , appelsiner og bananer .


[Hva er et sunt kosthold for en Wrestler: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018210.html ]