The Best Snacks for Vektløfting

Bygge muskler og styrke for vektløfting krever mye hard trening , hvile og mat av høy kvalitet . Akkurat som du ikke kan bygge et hus uten murstein , kan du ikke bygge styrke og muskler uten nok av de riktige næringsstoffene . Å spise godt balanserte måltider er viktig , men det er ikke alltid praktisk å Chow ned på et skikkelig måltid når du er på jobb , skole eller annen måte opptatt . Snarere enn mangler en mulighet til å fylle drivstoff på musklene . vurdere å legge litt kvalitet snacks til kosthold . Snacking Basics

For en matbit å være bra for en vektløfter , må den oppfylle noen kriterier . For det første må det være portabel slik at du kan ta den med overalt og spise den på farten . Det bør være næringsrik og inneholder protein for muskelvekst og reparasjon , karbohydrater for energi og sunt fett samt rikelig med vitaminer og mineraler . Til slutt bør det være lett fordøyelig , som å spise på rømmen kan forårsake mage opprørt .
Proteinbasert Snacks

Protein , eller mer spesifikt , aminosyrer inneholdt i protein , er viktig for muskelvekst og reparasjon . Loven av å løfte vekter bryter ned musklene , og protein er nødvendig slik at de vokser tilbake større og sterkere . Gode ​​protein snacks inkluderer myseproteinbaserteshakes, beef jerky , hardkokte egg , hermetisert tunfisk , kald kylling , naturlig yoghurt og cottage cheese .

Karbohydrat - basert snacks

karbohydrater , karbohydrater for kort , gi energi for trening og også for restitusjon etter trening . Karbohydrater brytes ned til glukose og lagres i musklene i form av glykogen . Du bruker glykogen når du arbeider ut , og det må byttes ut før du kan trene igjen . Gode ​​carb - baserte snacks inkluderer frukt, særlig bananer, frokostblandinger , riskaker , tørket frukt , kornblanding barer , grovt brød og kli muffins .
Hva Snacks å spise når

Velg protein og /eller carb snacks i henhold til dine daglige diettbehov . For å gi deg energi for trening spiser en carb - basert matbit en time eller så før du er grunn til å starte . Dette vil heve blodsukkernivået og sikre at du er i stand til å trene så hardt som du ønsker eller har behov for. Når treningen er ferdig , bruker en blandet carb og protein snack å sparke starte gjenopprettingen og sikre dine slitne muskler får alt de trenger . I mellom måltidene , hvis du føler deg sløv eller trener spesielt hardt og ofte , vil karbohydrater gir deg et løft . Hvis du ikke er å få muskler og styrke som du ønsker , forbruke mer protein-baserte snacks til rette for muskelvekst . Skreddersy din snacking til dine personlige ernæringsmessige behov .


[The Best Snacks for Vektløfting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007481.html ]