Fordelene av Skipping

Minner om bekymringsløse barndommen dager , hoppetau er en full-body trening , med fysiske , psykiske og sosiale ytelser . Bygge muskler, øke utholdenhet og hone din konsentrasjon , alt ved å hoppe med en billig tau . Meld deg dine venner og familie for å hoppe spill , og lære dem å hoppe rutiner og triks for en morsom treningsøkt . Fysisk

Hoppetau er en kardiovaskulær trening som bidrar til å øke effektiv funksjon av hjerte og lunge og forbrenner kalorier , hjelper i vektkontroll . High impact hoppe bygger bentetthet , og toner de store musklene i lår, hofter , legger og rumpe , samt de i armene og overkroppenog i kroppens kjerne delen. Hoppetau er også egnet for de som ikke kan utføre høy effekt aktivitet som , med praksis og tenke oss , blir det en medium - effekt trening , som skippere lære å bevege seg mer økonomisk og bare hoppe så høyt som de må. Den hoppende element for å hoppe over øker nivåene av kalsium i kroppen , noe som hjelper til å forebygge osteoporose . Hoppetau hjelper også folk til å utvikle sin balanse og kinestetiske sans som skippere er ofte på bare ett ben eller helt i luften .
Mental

Vellykket hoppetau krever koordinering av armer og ben slik at du ikke snuble . Når lære hopper , folk ofte trenger å tenke på hvilke deler av kroppen for å flytte når. Over tid , tar kroppen minne over og folk hopper uten å tenke på det . Timing er avgjørende for å hoppe over tauet og skipperes kroppsbevissthet øker etter hvert som de trenger å vite hvor deres armer og ben er til enhver tid i forhold til tauet . Læring og utføre forskjellige sekvenser hopper over og mønstre, og den nødvendige timing og rytme av hver, tar konsentrasjon og minne, og krever bruk av begge sider av hjernen. Til slutt , er skipping moro og oppfordrer latter , en mental frigjøring .
Personlige og sosiale

Bortsett turneringer . hopping er vanligvis en ikke-konkurrerende form for trening . Krever bare et tau , er det økonomisk tilgjengelig for mange mennesker, og kan utføres nesten hvor som helst . Gruppe hoppe , der to mennesker snu hoppetau og en annen hopp innenfor i , oppfordrer sosialt samspill og samarbeid . De to folk som blir tauet må synkronisere sine handlinger . Gruppe hoppe triks krever samarbeid og koordinering av alle hopperne som er involvert . Vellykket lære å hoppe eller å utføre hoppe rutiner øker skipperens tillit til sine fysiske evner .
Hoppe triks

Performing hoppe triks trekker sammen alle fordelene ved å hoppe . I enkelte hoppe , hoppe én omdreining av tauet med føttene sammen og den neste med føttene fra hverandre . Slalom din hopper ved å hoppe med føttene sammen første til venstre og deretter til høyre . For en ekstra utfordring for samordning , hold håndtakene på tau i hver hånd , svinge det første til venstre , deretter til høyre , pusse gulvet i nærheten føttene , og deretter hoppe gjennom tauet . For gruppen hopper med en person snu hver ende av tauet , utføre en klynge hopp hvor en person kommer inn i tau og hopper det og deretter en annen person blir med i. Se hvor mange mennesker du kan få hoppe samtidig . En enklere versjon av dette er for en person å gå inn i snu tau ​​, gjør ett hopp og deretter forlate . Den andre personen gjør det samme uten å gå glipp av noe , og så videre .


[Fordelene av Skipping: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020696.html ]