Fordelene av gåstaver

Turgåing er en vanlig form for transport, trening og fritid . Du kan spasere til butikken for en kartong med melk , eller du kan vandre strengt å nå toppen av en topp. Uansett, det er flere store fordeler med å bringe walking , eller trekking , staver sammen med deg . Stabilitet
En stokk er en vanlig form for gang pole for eldre mennesker .

En vanlig årsak til at folk bruker gåstaver er for den ekstra stabiliteten de gir. På ujevnt terreng , for eksempel en steinete sti , trekking polene fungere som ekstra balanse poeng å forebygge fall . På veier eller fortau , eldre personer eller andre med likevektsproblemerkan også dra nytte av den ekstra stødighet av en walking pol .
Joint Relief arkiv Ankler er en av de hyppigst skadet ledd ; walking staver kan redusere sjansene for skader til anklene .

I tillegg til stabilitet , gåstaver avlaste belastning på leddene i nedre ekstremiteter , ifølge J. Willson et al . , skriver i " Medicine & Science in Sports & Exercise . " Anstreng eller langvarig gang kan beskatte på ryggen , knær og ankler , spesielt hvis du er ute og reiser i ulendt terreng eller kontinuerlig nedoverbakke . Bruke gåstaver distribuerer virkningen av hvert skjær over fire kontaktpunkter - . Dine to føtter og to gang pole tips
Posture

Selv gang kommer naturlig for oss , gjør riktig walking holdning ofte ikke . En krum eller på annen måte ujevn stilling når du går kan føre til ryggsmerter . Mens gåstaver ikke automatisk riktig feilaktig holdning , gjør de oppfordrer deg til å stå opp rettere og holde ryggen i innretting , ifølge “ Nordic Walking for Total Fitness ” av Suzanne Nottingham og Alexandra Jurasin .


Exercise
nordiske turgåere bruker relativt lange stenger . p Hvis du går som en form for cardio trening , kan bruk av polene øke hjertefrekvensen , kaloriforbruk og oksygenopptak , ifølge TS Kirken et al . , Skriver i " Research Quarterly for Exercise and Sport . " Når du bruker gåstaver du bruker øvre arm muskler , og fordi du bruker flere muskler , du også forbrenne flere kalorier . “ stavgang ” er en populær form for trening gang som fokuserer på bruk av stolper for å øke treningen verdien av turen.
Økt strøm
Dette turgåer bruksområder hans trekking staver for både økt kraft og stabilitet .

Fordi trekking polene tillate deg å bruke armene i tillegg til beina , kan de øke kraften i din skrittlengde . En studie publisert i " Medicine & Science in Sports & Øvelse " testet fag iført lastet ryggsekker og funnet ut at når fagene hadde trekking polene deres gangetterlignetdet av en ubelastet person - de hadde mindre felles stress og en lavere hjertefrekvens . I tillegg polene skapt en bedre vektfordeling for fagene , noe som også bidro til den økte kraften de var i stand til å oppnå mens du bruker gåstaver .


[Fordelene av gåstaver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007049.html ]