Skulderbladene og Lat Pull - Downs

Den latissimus- fungerer din latissimus dorsi - den største muskelen i ryggen . Muskelen trekker overarmene ned mot overkroppen din som du trekker den overhead bar ned til øvre del av brystet . Mens skuldrene er der den primære bevegelsen er oppstått under en latissimus- , aktiviteten er ansett som en sammensatt øvelse , fordi det innebærer bevegelse i flere ledd , blant annet skulderbladene . Skulderbladene

skulderbladene , eller scapula bein , ligger i øvre del av ryggen og koble øvre arm ben med krageben . Når du beveger overarmene rundt , dine scapula leddene flytte også. De musklene som styrer din skulder og scapula ledd koordinere når du beveger overarmen , slik som når du trekker armene ned under en latissimus- . Den latissimus- er effektiv på å utvikle den tilbake og forbedre scapular stabilitet , som igjen hjelper deg å opprettholde riktig holdning og ryggjustering .
Scapular nedad dreining

scapular nedadgående rotasjon oppstår når de to scapula bein rotere, med den nederste enden av hvert ben beveger seg innover og nedover mot ryggraden, og på toppen av hvert ben beveger seg utover bort fra ryggraden. Samlingen av muskler som håndterer dette inkludere levator scapula , rhomboids , pectoralis minor og latissimus dorsi .
Scapular Adduktion

Når du trekker den overhead bar ned , andre skulderbladene er også addisjons samtidig , noe som betyr at den indre kanten av hvert av benene er pinching sammen mot ryggraden. Musklene som er ansvarlige for skulderkammen adduksjon , ofte referert til som tilbaketrekkingen, inkluderer de midtre og nedre delene av trapezius , dine rhomboids - som ligger i mellom de scapular bein - og latissimus dorsi
Effect. grip Variasjoner

Hvordan du grep baren vil gjøre en forskjell i bevegelse av skulderbladene . Jo bredere grep , jo mer skuldrene beveger seg mot sidene av overkroppen din som du trekker stangen ned , og det er mer scapulær nedover rotasjon og mindre adduksjon . Hvis du tar grep på en mer snever posisjon , vil din scapulae bevege seg med en større grad av adduksjon .


[Skulderbladene og Lat Pull - Downs: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007478.html ]