Skulder sengehygge og supraspinatus

Den supraspinatus er en av de fire rotator cuff musklene i skulderen ledd som beveger armer og skuldre i ulike retninger . Siden noen idretter, som håndball og freestyle svømming, krever repetitive overhead bevegelser av armene , kan supraspinatus få overarbeidet , noe som øker sannsynligheten for skade og felles sykdom . I fysisk rehabilitering , skulder " skuldertrekk sign" er en vanlig indikasjon på skulderproblemer der supraspinatus kan være den skyldige . Funksjonell anatomi

supraspinatus strekker seg fra kanten av scapula som ligger i nærheten av ryggraden til en liten fremspring på toppen av humerus nær skulderleddet . Selv om dens primære funksjon er å bistå i å flytte skulderblad bort fra ryggraden, slik at du kan heve armen over hodet , det fungerer med andre rotator cuff muskler til å stabilisere skulderleddet på plass . Den fungerer også som en motvekt for å hindre skuldrene fra dislocating når du bærer noe tungt med dine sider , for eksempel bagasje eller bæreposer .
Skulder Unormalt

skulder skuldertrekk tegnet er ofte en indikasjon på scapula avvik, for eksempel rotator cuff sykdom . Ifølge en 2008 studie av 982 pasienter publisert i " Clinical Ortopedi og relatert forskning , " skulder skuldertrekk tegnet refererer til " manglende evne til å løfte armen til 90 ° bortføring uten å heve hele skulderblad eller skulder belte . " Dette er vanligvis forårsaket av ulike grader av rotator cuff tårer , inkludert skader på supraspinatus senen . Basert på resultatene av denne undersøkelsen , forskere konkludert med at det ikke er noen spesifikk, universal årsak til skiltet. Uavhengig av hvilken type rotator cuff sykdom , alder og kjønn , nesten alle pasienter viser at skulderen mens skiltet .
Behandling

Betennelse i supraspinatus , som ofte forekommer på sitt sene, kan forårsake smerte og begrensning av armen høyde og skulder bevegelse . Selv om hvile og ising kan redusere betennelser , anbefaler Sports Injury Clinic at du opprettholder hva omfanget av bevegelse du har igjen som ikke forårsaker smerte , for eksempel å utføre visse skulder øvelser som holder felles bevegelse . Disse øvelsene vil avhenge av alvorlighetsgraden og årsaken til skaden , så det er ingen cookie - cutter trening for alle behandlinger . Rådfør deg med fysioterapeut eller en ortopedisk lege før du gjør noen terapeutiske øvelser på egen hånd.
Forebygging

En av de beste måtene å forebygge skulderen mens skilt og opprettholde supraspinatus funksjonen er å unngå altfor mange repeterende liggende bevegelser av armen. Tillat deg selv en dag eller to med hvile etter før du gjenopptar treningen . Styrke og kraft condition , som inkluderer medisin ball kaster , pushups , pullups , dumbbell lateral reiser , kettlebell husker og tau klatring , kan redusere risikoen for skader . Yoga og tai chi kan forbedre dine skuldre ' stabilitet og mobilitet som en del av din restitusjon mellom treningsdager .


[Skulder sengehygge og supraspinatus: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020864.html ]