Hvordan bruke hjem rettsmidler for såre muskler

Hvis du er litt nølende til å sprette en smertestillende pille for såre muskler , prøv å bruke hjemme rettsmidler for å lindre muskelsmerter. Alle disse metodene er enkle å bruke og har ingen bivirkninger , i tillegg til å være betydelig billigere enn smertestillende kremer og pills.Fore moderat muskelsmerter , hjem rettsmidler fungerer fint . For alvorlige muskelsmerter , er det best å gå til legen din og handle på hans anbefalinger . Du trenger
Epsom salt ( kjøp på apotek )
hvit eddik
Apple cider eddik
Ace bandasje
Bananer
ispose
Badekar
Vann

Vis flere instruksjoner
en

For umiddelbar lindring så snart du belastningen muskel , bruke en ispose - 20 minutter på , 20 minutter av. Pass på at du drikker rikelig med vann . Riktig fuktighet bidrar til å helbrede dine muskler raskere . Varme, selv om det kan være mye mer beroligende enn is , bør ikke brukes i de første 24 til 36 timer etter skaden .
To

Ta det med ro ! Forsiktig strekke musklene dine er fine, men fortsetter med en anstrengende treningsøkt tidsplan vil ikke lette musklene . For å redusere hevelse , lett vikle området i et ess bandasje . Vær forsiktig så du ikke å vikle muskel for hardt , da dette kan føre til hevelse rundt det berørte området .
3

Sug i et varmt bad med 2 kopper Epsom salt eller to kopper hvit eddik . Hell eddik eller salt i karet som det er mettende og bløt i 30 minutter . Epsom salt inneholder magnesiumsulfat som bidrar erstatte tapt magnesium i kroppen. Eddik hjelper trekker ut melkesyre fra de såre muskler - en hoved skyldige av stølhet
4

Komprimerer dynket i eple cider eddik skal brukes til sår muskel i 20 minutter . . Igjen , tegning ut melkesyre er en flott måte å lindre sårhet .
5

Spis noen bananer å øke kaliumnivået . Muskler stive og krampe opp når kroppen din er lav i kalium . Bananer er en stor kilde til kalium . Sørg for å drikke rikelig med vann også!
6

Massasje bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen i og rundt den berørte muskelen . Det er ingen grunn til å betale for en dyr massør . Bruk dine egne hender og forsiktig gni det berørte området etter at en ispose , soaking i karet , eller bruke eddik komprimere.


[Hvordan bruke hjem rettsmidler for såre muskler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022139.html ]