Hvordan bruke en Athletic Wrap for Foot Arches

Skader som plantar fasciitt , hælspore og shin splinter kan være ødeleggende for idrettsutøvere , særlig løpere . Hvis den ikke behandles riktig , kan noen av disse skadene bli kroniske problemer . Heldigvis , kan det være relativt enkelt å behandle erke skader hjemme . Du trenger
1,5 - tommers teip
3 - tommers bred Elastoplast ( et ess bandasje med en klebrig side)
Vis flere instruksjoner arkiv pakke det opp

1

Starter bak ballen av den lille tå , gjelder teip på siden av foten .
to

Langs foten din , hvor den siden møter den eneste , feste tapen og pakk det rundt til baksiden av hælen . Uten å bruke press , glatte tape fri for rynker .
3

Mens avrunding hælen mot innsiden av foten , stram tape , starter på hælen og går på innsiden av foten . Fest tapen rett bak ballen av stortåen , og gjenta trinn med en annen brikke plassert over toppen av den første . Halvparten av bredden av den andre del av båndet skal ligge på toppen av den første del .
4

et stykke av Elastoplast og plasserer den over sålen av foten, fra under stortåen til under den lille tå . Pass på at endene av Elastoplast holde seg til limet .
5

Påfør et andre stykke Elastoplast og overlapper med den første , og skaper en overlapping på omtrent tre fjerdedeler av en tomme .

6

Fortsett å legge deler av Elastoplast til foten er dekket av sålen til midten av hælen. Tre stykker er ofte tilstrekkelig , men avhengig av fotstørrelse , kan en fjerde bit være nødvendig. For å unngå blemmer , gjøre visse wrap og huden din er begge fri for rynker .
7

Plasser to stykker av teip over de to første stykker , som dekker endene av Elastoplast . Det burde forankre stropping på plass .


[Hvordan bruke en Athletic Wrap for Foot Arches: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006706.html ]