Akillessene Taping Teknikker

Akillessenener en stor sene som går langs baksiden av leggen , og det er utsatt for skade og betennelse . Achilles problemer er ofte forårsaket av idrettsutøvere hyper - strekker senen ved å bøye for langt frem i ankelleddet . Taping akillessenenfor å redusere omfanget av bevegelse vil gi en viss beskyttelse . Basic Ankle Taping

Basic ankel taping gir støtte til ankelleddet som helhet , noe som gir litt ekstra støtte til akillessenen. Begynn med å rive av flere strimler av tape og plassere dem rundt på baksiden av akillessenen, Fanning ut fra et punkt 1 cm eller så over hælen . Neste plassere et par lange strimler av tape parallelt med akillessenenpå hver side , looping under hælen for hver stripe . Disse stripsene vil sikre de opprinnelige strimler du legger på , og gi noen ytterligere støtte . Når disse er på plass , begynner en kontinuerlig strimmel av tape , som starter over ankelen , som legges rundt leggen flere ganger. Fortsett ned ankelen , og deretter krysse over og under foten . Har tapen gå frem og tilbake fra ankelen til foten i et åttetall mønster å bygge opp støtte , deretter sløyfe den rundt foten et par ganger og rive den av for å fullføre tape jobb . Du kan bruke en prewrap å holde tape fester seg direkte til hud og hår hvis du ønsker det.
Achilles Taping

Taping en etappe spesielt for Achilles støtte er gjort ved å skape en struktur bak sene som begrenser vinkelen på at leggen kan bøye seg i forhold til foten . Begynn med å plassere flere strimler av tape rundt leggmuskelen . Neste sted flere strimler av tape rundt midten av foten . Med disse ankere på plass, legger en enkelt stripe av tape rett over akillessenen , som starter fra bunnen av foten, og deretter slutter bak leggmuskelen . Endene av stripen bør holde seg til tape som du allerede satt på . Proceed ved å plassere noen flere strimler langs baksiden av akilles til litt forskjellige vinkler. Pass på at stripene blir undervist , eller vil du ikke riktig begrense omfanget av bevegelse . Med disse støttene på plass , sette noen flere striper rundt leggen og foten for å sikre de lange strimler langs baksiden av senen . Når du er ferdig bør du ha en lærte band av strimler som kjører langs senen som holder kneet bøyes for langt frem mens du går .
Ace Bandasjer
< p > Hvis du ønsker å ytterligere sikre tape jobb og bruke litt av trykket til felles , kan du bruke en elastisk Ace bandasje . For å bruke et ess bandasje , vikle bandasjen i en kontinuerlig sløyfe rundt ankelen og foten, og deretter bruke metallklipsene som følger med bandasje o feste den på plass . Klipp kan noen ganger faller av under aktivitet , slik at du kan ønske å dekke det opp med en sokk . Ace Bandasjer er for fleksible for å gi god støtte for en akillessene på egenhånd , selv om ankelbukseselerkan være nyttig .


[Akillessene Taping Teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022080.html ]