Spenst for akillessene

Akillessenener den største og sterkeste senen i kroppen . Styrking senen kan bidra til å forbedre idrettslige prestasjoner , og kan også redusere risikoen for et brudd på denne senen . Spenst er en form for trening som kan være i stand til å forbedre styrken av akillessenen, men de bør gjøres med forsiktighet fordi de kan forårsake skade. Achilles Fysiologi

akillessene forbinder leggmuskelen til helbrede bein . Denne senen får gro til å bli trukket oppover når den leggen kontrakt . Som et resultat, er dette sene brukes når en person er gåing, løping , hopping eller stående på tærne . Styrken og stivheten i denne sene bidrar til å bestemme idrettslige prestasjoner . Styrken i denne sene er også nødvendig for å hindre seneruptur .
Plyometric Øvelser

Spenst er en trening teknikk som bruker hopping øvelser for å forbedre muskelstyrke og eksplosivitet . Plyometric øvelser som er rettet mot underkroppen inkluderer stående hopp , hoppe opp og ned av en boks , hopper opp trapper og hopper på en fot . En av fordelene med plyometric øvelser er at de etterligner de handlinger i mange idretter , som ski, volleyball , basketball , boksing og tennis .
Plyometric Fordeler for akillessene

Plyometric øvelser kan være i stand til å styrke akillessenen. En studie fra Universitetet i Nantes som ble publisert i en 2010 utgave av " The Journal of Applied Physiology " fant at plyometric øvelser forbedret stivhet og effektivitet av akillessenen. En annen studie , utført ved School of Sport Science , trening og helse ved University of Western Australia og publisert i 2013 utgaven av " The Journal of Strength and Conditioning Research " fant at plyometric øvelser kan øke størrelsen på akillessenen. Dette betyr at Spenst kan være i stand til å bidra til å forbedre ytelsen til Achilles og mulig å redusere risikoen for skade.
Risiko for Plyometrics

Plyometric treningsprogrammer bør brukes med forsiktighet for mennesker med felles problemer eller som ikke er i god fysisk form . Det er også bekymring for at plyometric øvelser kan plassere store mengder stress på leddene, som kan føre til skader i ankel , kne og andre ledd . Men med riktig trening og veiledning , kan Spenst være en trygg form for trening .


[Spenst for akillessene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021559.html ]