Akillessene terapi

Akillessenener en stor sene som festes til foten på hælen og går langs baksiden av leggen . Akillessenenkan bli anstrengt , revet eller bli betent ( senebetennelse ) på grunn av fysisk aktivitet som legger for mye stress på senen ; forsvarlig behandling av en akillesskadevil hjelpe fart gjenopprette og hindre framtidig skade . Rest

Hvile er en viktig del av behandling av enhver sene skade . Å holde vekten av den berørte sene vil tillate det å gro uten å forverre skaden ved å innføre belastning ligner på hva som forårsaket det .
Ice

Bruk av isen til den skadde sene kan begrense hevelse , som vil hjelpe hastighet utvinning . Ice skal brukes umiddelbart etter 15 minutter etter skaden hver par timer for de første dagene og når området er smertefullt .
Fottøy

Riktig fottøy er avgjørende for å begrense skader på føtter og ankel . Søk hjelp fra en podiatrist eller sport sko ekspert for å sørge for at du har på deg sko som fungerer godt for foten din type .
Strekker

Doing regelmessig kalv stretching er viktig å opprettholde omfanget av bevegelse i ankelen og holde akillessenenfleksibel slik at den kan motstå press .
Øvelser

Øvelser som styrker musklene rundt akilles , ankelen og føtter vil fremme stabilitet . Heel høyninger og balansere på en fot er gode øvelser for å bygge støtte .


[Akillessene terapi: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022065.html ]