Hvordan å gjøre Dips Med Stoler

Dips er en stor kroppsvekt trening som er rettet mot triceps først og fremst , og mer generelt hele armen , skulderen og brystmuskulaturen . For å utføre en skikkelig dukkert , alt du trenger er to parallelle barer, som du grep i begge hender , mens å senke deg ned og deretter opp igjen. Du kan også utføre dips ved å plassere hendene på et flatt underlag bak deg og , med bena foran deg , senke deg ned på bakken . Du trenger
To solide stoler på
Vis flere instruksjoner
to stoler

en

Plasser to stoler med ryggen vendt , litt mer enn skulder - bredde hverandre .
to

Hold toppen av baksiden av en stol i den ene hånden , og den andre stolen i den andre hånden .
3

Fjern din meter fra bakken , slik at stolene tar alle vekten .
4

Senk deg ned , akkurat som du ville gjort med en vanlig dipstasjon på treningsstudio , og heve deg selv opp igjen. Du må kanskje bøye bena , slik at de ikke treffer bakken samtidig som man reduserer deg selv .
En Chair
5

Plasser deg selv som du er i ferd med å sitte i stol .
6

Place begge hender på de fremre hjørnene av den sittende overflaten av stolen , og ha bena rett ut foran deg , med ryggen av hælene på bakken .

7

Senk deg ned , ved hjelp av hendene på stolen som støtte , og deretter heve deg selv opp igjen , for å utføre dukkert bevegelse .


[Hvordan å gjøre Dips Med Stoler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021074.html ]