Hvordan du kan hoppe høyere uten omfattende Trene

kan Noen øvelser bedre hopping evne . For eksempel, hvis du spiller basketball , vil rebounding øvelser forbedre høyden på hoppet . Det er sant at du ikke kan hoppe høyere uten styrke og eksplosiv styrketrening , men det er også noen mindre intensive ting du kan gjøre for å hjelpe deg å hoppe høyere uten omfattende trening. Instruksjoner
en

Ta opp hoppe roping . Hoppe tau er en av de enkleste aktiviteter du kan gjøre for å hjelpe deg å hoppe høyere . Gå i 10 til 15 minutter daglig mens du ser på TV eller hører på musikk .
To

Kjøp en hoppestokk . Ved hjelp av en Hoppestokk er en fin måte å bygge hopp muskler og generell styrke . Nye pogo pinner er gøy , og mye mer behagelig enn de av fortiden .
3

Gå rundt på tærne . Gåtur på tærne bygger kalv muskler som gir mye kraft for hopp . Gå på tærne mens du er på kjøpesenteret , på skolen eller ut i gården .
4

Fokuser på å strekke hamstrings , lår , rygg , rumpe og kalver . Evnen til dine muskler til å fullt utvide og kontrakt kan bli begrenset av stramme muskler og fleksible muskler forebygge skader mens hoppe .
5

Gå på hælene for 5 - minutters intervaller flere ganger om dagen uten å la din tærne berører . Denne strekker og styrker foran shin musklene som er viktige i hopping .
6

Gjør kalv reiser . Stå med føttene skulder bredde hverandre . Stå opp på tærne og sakte og jevnt gå ned igjen . Har sett med 20 til du jobbe opp til 300 . Du kan også gjøre disse mens du står på et trinn med hælene over kanten av trinnet .


[Hvordan du kan hoppe høyere uten omfattende Trene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032644.html ]