Hvordan du kan hoppe høyere Med Leg Vekter

Å hoppe høyere enn du allerede kan, må du trene musklene i bena for å bli sterkere . Disse musklene inkluderer leggene, quadriceps , hamstrings og gluteals . Trening med beinet vekter vil utfordre dine ben å løfte mer enn bare kroppsvekten din . Dette vil gjøre musklene vokse og gjøre deg i stand til å øke din vertikale hopp . Du trenger
Leg Vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk beinet vekter under trening for å øke ben styrke . Det er forskjellige måter å legge vekt på kroppen din : ankelvekter pakket rundt ankelen med borrelås for å holde dem på plass ; holder manualer i hendene ; eller ved å bære en vektet vest . Disse alle tjene den hensikt å øke mengden av vekten støttes av din kropp og ben .
To

Utfør dine hopping øvelser mens iført den ekstra vekten . Tradisjonelle knebøy hopp og single leg hopp vil bygge opp din ben styrke effektivt . Har tre sett med disse øvelsene , med minst 15-20 repetisjoner per sett .
3

Gi kroppen og bena nok tid til å komme seg. Du trenger bare å gjøre hopping øvelser tre til fire ganger per uke . Dette gjør at musklene til å vokse og reparere for å bli sterkere .
4

Kombiner vektet hoppøvelsermed sprint trening . Sprinting øker raske rykk fibre i musklene som gjør at musklene dine til å bevege seg eksplosivt og raskt . Innlemme korte spurter inn i treningen for å gjøre beina enda kraftigere .


[Hvordan du kan hoppe høyere Med Leg Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021850.html ]