Hvordan bli en Pike hoppe høyere

The cheerleading gjedde hopp er en kraftig , men likevel enkel , flytte . Som alle cheerleading hopper , gjedde krever styrke , fleksibilitet og utholdenhet . For å legge høyden til din gjedde hopp , kan du ha nytte av å analysere komponentene . Du kan lære mye ved å undersøke de enkelte elementene i din hoppe og se etter interessante svakhet eller imprecision . Når du bryte ned og analysere din gjedde hopp - kanskje med tilbakemelding fra en lagkamerat eller trener - kan du ta konkrete tiltak for å øke høyden. Instruksjoner
en

engasjere magemusklene som du stiger på ballene dine føtter i forberedelse for gjedde . Unngå overordnede øvre del av ryggen , kaster brystet fremover eller spre armene for bred . Hold tyngdepunktet rett over tærne .
To

Bøy knærne , trykke på begge føttene godt ned i gulvet . Unngå å flytte vekten din eller hoppende opp og ned før du skyver opp for hopp . Unngå små vekt skift av denne typen så vil hjelpe deg å oppnå en solid base å presse oppover .
3

Engasjer magemusklene som du hopper . Dytte bort fra dypet av ditt kne - bøy , arbeider gjennom ballene dine føtter og bruker gulvet som et springbrett .
4

Løft overkroppen samt bena , holde hodet i kø med ryggen . Fullt forlenge dine ben i en gjedde posisjon med spisse føtter , tegning bena opp til armene i stedet for å senke armene til bena .
5

Bruk sterke , presise armbevegelser for å hjelpe drive din hoppe . Unngå å senke armene under skulderhøyde . Hold armene på eller over skulderhøydekan skape inntrykk av større høyde .


[Hvordan bli en Pike hoppe høyere: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018721.html ]