Hvordan du kan hoppe høyere Bruke Bands

Den vertikale hopp er viktig i mange idretter . I fotball , bred mottakere trenger det å gå opp for pasninger mot defensive backs . I basketball , hjelper det med elastisk . Det finnes ulike måter å forbedre din vertikale hopp , noe som betyr at treningen din raske rykk muskler til motoriske nerveceller til å bli mer eksplosiv og reagere raskere . En måte er ved hjelp av motstandsbåndene. I motsetning til tradisjonelle vekter , de tillater deg å øve på sprang uten å hemme den naturlige bevegelsen av kroppen din . Ensidig trening med band engasjerer flere muskelfibre enn å trene begge bena og forbedrer total styrke. Du trenger
Training Partner
Tre Heavy Duty Resistance Bands arkiv belte for vektløfting
hevet plattform eller boks på
Vis flere instruksjoner
Bruke Bands å hoppe høyere

en

Plasser armene gjennom to av bandene som om du setter stroppen av en Duffel bag over skulderen din .
to

Før tredje bandet under de to andre band slik at begge endene er ute etter deg .
3

Be din partner til å ta tak i begge ender av den tredje bandet .
4

Step opp på en opphøyd plattform eller esken. Hvis en ikke er tilgjengelig , har partneren din ligge ned. Det bør være spenningen i båndene . Hvis det ikke er det, har din partner skritt bort eller knele ned .
5

Krangel ned og utføre et hopp , presser gjennom hælene og eksploderer oppover .
Ensidig Hip Extension
6

Loop ene enden av motstanden bandet rundt låret .
7

Tråkk på den andre enden av bandet med den andre foten .

8

Extend låret som har båndet rundt det opp eksplosivt til det er nettopp passert parallelt med gulvet .
9

Senk benet under kontroll .
10 < p > Trinn føttene fra hverandre hvis det ikke er tilstrekkelig spenning i bandet .


[Hvordan du kan hoppe høyere Bruke Bands: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021994.html ]