Hvordan varme opp for kajakkpadling

Det er kritisk, som det er med en hvilken som helst sport , for å varme opp og strekke seg, for å unngå skade. Siden kajakk krever styrke og utholdenhet , bør du inkludere øvelser og strekker du er den daglige treningen rutine å bygge disse opp . Kajakkpadling bruker hele kroppen og er en fysisk activity.Improve din fart og kraft med øvelser som vil strekke og styrke alle musklene dine. I motsetning til hva nybegynneren kanskje tror , ikke overkroppen ikke gjøre alt arbeidet . Styrken til å drive en kajakk kommer hovedsakelig fra torso rotasjon og bruke beinet pressure.Kayaking bruker overkroppen og beina , spesielt i flere padle slag . Vær sikker på en pre - kajakk warm-up funker hele kroppen . Dette vil gjøre kajakk ferdigheter mer effektiv og vil bidra til å minske sjansene for å få forstuinger , ryggsmerter , og injuries.Since en av de første teknikkene en kajakkpadler lærer er å komme seg, mens fastspent i , for å komme seg fra en kantring , lære , praksis , og trene med øvelser som inkluderer pusteteknikker . Instruksjoner
Hvordan varme opp for kajakkpadling
en

Prøv løping og sykling . Quads er også brukt i padling slag og rotasjon av overkroppen , så sørg for å trene disse musklene . Løping og sykling er bra, spesielt for firehjulinger ; de hjelper på toning muskler , bedre styrke og utholdenhet .
to

Gå svømming. Dette er en utmerket form for hele kroppen trening . Prøv å gjøre forskjellige slag så kan du få fullt utbytte av denne aktiviteten .
3

Prøv hopping knekt eller kjører på plass ved kysten . Warm - up ved å heve pulsen og puste før du går inn i kajakken .
4

gjøre push - ups . Push- ups er ansett av mange erfarne padlere som den beste måten å forbedre skulder styrke og stabilitet
5

Strekk armene - . Nå opp , nå til venstre og høyre med overkroppen . Gjør side bend på venstre og deretter høyre side . Sitt på bakken og spre bena ut - nå for den venstre foten , og deretter til høyre. Fortsatt sitter , legg bena dine sammen og nå for dine føtter .


[Hvordan varme opp for kajakkpadling: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Kanopadling/1004023621.html ]