Hvordan øke muskel utholdenhet

Din evne til å utføre gjentatte sammentrekninger med samme muskelgruppe , mens bruk av makt mot et stasjonært objekt avgjør din muskel utholdenhet . Testet av mengden repetisjoner du har fullført innen en angitt tid , kan du øke muskel utholdenhet med noen teknikker som brukes av proffene . Instruksjoner
en

forsyne kroppen med tilstrekkelig drivstoff som trengs for å tåle krevende muskel treningsøkter . Magre proteiner og komplekse karbohydrater gir byggesteiner for muskelutvikling . I tillegg holde musklene hydrert ved å drikke vann før , under og etter treningen .
To

Bruk en medium vekt hvis du bruker frie vekter . I motsetning til bulk opplæring som bruker den tyngste vekt , bygnings utholdenhet konsentrerer seg om hastighet på repeterende sammentrekninger. Har en kompis gang du i ett minutt mens du gjør så mange armhevinger som mulig.
3

Spor forbedring ved å holde en logg over alle treningsøktene. Streb på hver påfølgende økt for å slå din egen rekord i repetisjoner .
4

Øk muskel utholdenhet selv om du ikke har tid til å besøke treningsstudioet . Push ups og sit ups telle når du gjør dem raskt .
5

Utfør idrettsbegivenheter på et høyere nivå med optimalisert muskel utholdenhet . På grunn av den raske repetisjoner som kreves , beveger muskelen interne "minne " automatisk med eksplosiv fart .
6

Cross tog å bygge maksimalt muskel utholdenhet . Fordi ulike idretter bruker de samme muskelgruppene i litt forskjellige måter , kan du forbedre din hastighet og kraft ved å legge til et annet treningsprogram til repertoaret ditt . En bokser vil dra nytte av en intens tenniskamp .


[Hvordan øke muskel utholdenhet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032625.html ]