Hvordan Tape opp en Foot

Athletic og fritids bestrebelser sette en stor belastning på føttene . Hvis det gjøres riktig , kan taping føttene både lindre smerte og forebygge skader . Taping føttene lindrer muskler, leddbånd og sener i føttene ved å gi strukturell støtte som din sko eller støvel kanskje ikke. Mens kollegiale og profesjonelle idrettsutøvere har trenere som vanligvis tape sine føtter , hvis du er en uformell idrettsutøver eller et rekreasjons sportsmann, kan det være lurt å lære å tape føttene selv . Du trenger
1-1/2 tommers atletisk tape på
Vis flere instruksjoner
en

Wrap tape rundt føttene rett bak tærne . Start på toppen av foten . Vikle tapen rundt utsiden av foten , over ballen av foten din , rundt side og tilbake opp til toppen . Riv tapen og gjenta prosessen to ganger mer . Bøy tærne opp som du gjør dette så du ikke vikle båndet for stramt og kuttet av sirkulasjon .
To

Wrap tape fra like bak en liten tå , langs utsiden av foten din , rundt hæl og akilles , langs buen på foten frem til utsiden av foten av stortåen . Riv tapen og re -tape den samme delen av foten to ganger mer . Flex din fot tilbake med tærne nå for din leggen . Dette vil sikre at du har fleksibilitet
3

Tape bunnen av foten i crisscrosses . Begynn ved foten av stortåen og tape over bunnen av foten på utsiden av hælen . Deretter tape fra bunnen av din lille tå over bunnen av foten på innsiden av hælen . Krysser foten på denne måten to ganger mer . Vær sikker på at du bøye foten opp mens du gjør dette , med tærne peker mot din leggen .
4

Wrap to lag rundt om i resten av foten . Start på toppen av foten hver gang og vikle tape rundt rundt bunnen og opp til toppen. Pakk fra tærne opp til ankelen . Deretter vikle tre lag fra en liten tå rundt utsiden toppen av foten , rundt akillessenen, deretter rundt til foten av stortåen . Ikke tape noe høyere enn midten av akillessene .


[Hvordan Tape opp en Foot: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028783.html ]