Hvordan øke vertikale sprang med start Såler
en
Ta på et par joggesko som egner seg for sporten at du trener for .
To
Sett deg ned og sett toppen av en av dine sko til den foran en av de Jumpsoles . Trekk tilbake de to øverste borrelås og juster dem om nødvendig for å passe din fot . Spenn stroppen tett bak ryggen på hælen og pakk det rundt til motsatt side av Jumpsole og sikre borrelås . Gjenta prosessen for å sette den andre Jumpsole på den andre foten .
3
Stå opp og plukke opp et hoppetau . Hoppe tau for omtrent fem til ti minutter å varme opp og å bli vant til de Jumpsoles .
4
Kjør så fort du kan i hopp såler i ca 30 sekunder , og deretter hvile i 30 sekunder . Fortsett å utføre spurter for ytterligere fem til ti minutter .
5
Løft knærne høyt og kjøre frem som om du var kjørte gjennom dekk på bakken . Fortsette å kjøre i ca 30 sekunder , og deretter hvile i 30 sekunder . Gjenta denne øvelsen for omtrent fem til ti minutter .
6
Fortsett iført Jumpsoles mens du gjør normale aktiviteter knyttet til idrett .
[Hvordan øke vertikale sprang med start Såler: https://no.sportsfitness.win/sport/Sports-Klær---Gear/1004017157.html ]