Hvordan øke vertikale sprang med start Såler

Jumpsoles er trening enheter som bidrar til å bygge opp de musklene som brukes når du hopper , spesielt leggen . Enhetene feste til vanlige joggesko , men tvinger deg til å gå på tærne uten å bruke hælen din. Ved å utføre en rekke øvelser mens iført Jumpsoles , øker du din evne til å hoppe høyere . Jumpsoles er best brukt til å trene for idretter som krever hopping for eksempel basketball . Instruksjoner
en

Ta på et par joggesko som egner seg for sporten at du trener for .
To

Sett deg ned og sett toppen av en av dine sko til den foran en av de Jumpsoles . Trekk tilbake de to øverste borrelås og juster dem om nødvendig for å passe din fot . Spenn stroppen tett bak ryggen på hælen og pakk det rundt til motsatt side av Jumpsole og sikre borrelås . Gjenta prosessen for å sette den andre Jumpsole på den andre foten .
3

Stå opp og plukke opp et hoppetau . Hoppe tau for omtrent fem til ti minutter å varme opp og å bli vant til de Jumpsoles .
4

Kjør så fort du kan i hopp såler i ca 30 sekunder , og deretter hvile i 30 sekunder . Fortsett å utføre spurter for ytterligere fem til ti minutter .
5

Løft knærne høyt og kjøre frem som om du var kjørte gjennom dekk på bakken . Fortsette å kjøre i ca 30 sekunder , og deretter hvile i 30 sekunder . Gjenta denne øvelsen for omtrent fem til ti minutter .
6

Fortsett iført Jumpsoles mens du gjør normale aktiviteter knyttet til idrett .


[Hvordan øke vertikale sprang med start Såler: https://no.sportsfitness.win/sport/Sports-Klær---Gear/1004017157.html ]