Økter som forbedrer Pitching Speed ​​

Den prestasjon av hurling en baseball enn hjemme plate på en høy hastighet med nøyaktighet og kontroll er en ferdighet som mugger stadig jobbe på , fra tidlig i sine spilledageri Little League gjennom høydepunktet av sin karriere , for de som er heldige nok til å ende opp i proffene . Dette kompliserte oppgaven krever atletisk og kontinuerlig teknikk øvelse å mestre . Baseball mugger må ha i sin rutine en øvelse regime som inkluderer trening rettet spesielt mot å bedre pitching hastighet . Det er flere måter for mugger for å øke sin hastighet . Leg Stabilitet Øvelser

Pitching hastighet er avhengig av samhandlingen gjennom mange deler av kroppen , og å ha sterke , stabile bein er viktig , fordi det er der vinden opp virkelig begynner. Evnen til å drive benet ned i bakken med kraft har en betydelig effekt på hastigheten av ballen i henhold til det Complete Pitcher nettsiden. Dermed bør pitcher treningsøkter inneholde øvelser som vil bidra til å forbedre ben styrke . Blant øvelsene for å inkludere er lunges , knebøy, kalv reiser , ben presser og leg curls .
Torso rotasjonsøvelser

Ifølge Pitching Tips nettside , 46,9 prosent av hastigheten i banen er forårsaket av skritt og rotasjon av legemet . Torso rotasjon krever bruk av kjernemuskulaturen , og mugger bør inneholde øvelser som styrker denne delen av kroppen i sine treningsøkter for å forbedre hastigheten . En komplett abdominal workout inkludert crunches , leg raises og jobbe med en medisin ball kan føre til hastighetsforbedringer.
Upper Body Resistance

Selv om noen mugger og pitching trenere viker unna tunge øvre kroppen treningsøktene , fordi de frykter skader på kastearmen , Complete Pitcher nettsted hevder at mugger som inkluderer overkroppen styrketrening i sin rutine kan øke pitching hastighet . Faktisk sterkere skulderkammen , eller skulder , muskler i betydelig grad kan bidra til å forhindre skader på kastearmen . Øvelser for å inkludere i denne treningen er benkpress, romaskin arbeid , latissimus -downs , push- ups og manual fluer . Kaster et kulestøt og utfører skulderpress vil også legge til skulderstyrke.
Vektet baller og Tubes

I tillegg til å arbeide ut alle de store muskelgruppene som vil hjelpe mugger kaste hardere , er det noen motstand øvelser som vil hjelpe pitcher økning hastighet ved å gå gjennom selve pitching bevegelse. Pitch med vektede baseballs . Disse ballene ofte legge til en ekstra 4 til 6 gram av vekten til ballen, og vil gjøre en regulering ball virke lettere å slippe ved høyere hastigheter . Lignende øvelser med operasjonsslanger for motstand kan bidra til å styrke kastearmen , så vel .


[Økter som forbedrer Pitching Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004027039.html ]