Athletic Training Protokoller

Athletic trening protokoller variere avhengig av programmene du bli med. Mange treningsregimerer tilgjengelige avhengig av idretten og idrettsutøver . Når det gjelder å velge et program , vurdere svakheter du trenger for å løse og forbedre for bedre ytelse på feltet , domstol eller spor. Atletisk trening protokoller kan forbedre faktorer som smidighet , fleksibilitet , styrke og hurtighet . Styrketrening

Styrketrening er en nødvendig del for alle typer atletisk trening protokoller . Forbedre muskelstyrke hjelpemidler i forebygging av idretts plager og øker idrettslige prestasjoner . Styrketrening er spesielt integrert for kraft utøvere i idretter som fotball og rugby . I tillegg kan en godt strukturert styrke rutine forbedre utøverens utholdenhet og muskulær utholdenhet . Øvelser som sport -spesifikk motstand og vektløfting rutiner kan føre til bedre smidighet , generelle egnethet og ytelse . Crunches , bent- leg kneet raise, tilbake utvidelser , knebøy , benkpress og leg curls er noen av øvelsene utøverne kan utføre for styrketrening .
Conditioning

Athletic condition har som mål å forbedre styrke , fleksibilitet, kraft , smidighet og sportsspesifikketeknikker for idrettsutøvere . Athletic Training Center , et idrettsprestasjoner og rehabiliteringssenter basert i Idaho , tilbyr trening protokoller og programmer for å øke maksimale sprint fart og anaerob toleranse . Trening for å øke sprint hastighet innebærer å utvikle skrittlengde og stegfrekvens. Skrittlengde øvelser fokus på styrke og fleksibilitet samtidig skride frekvens fokus på selektiv bruk av nevromuskulære trasé . Andre condition øvelser er Spenst , motstand ledningen trening og vektløfting.
Rehabilitering
p Som en del av atletisk trening protokoller Leiligheter, rehabilitering omfatter behandlinger som fysioterapi for atletisk skader som følge av idrettsulykkereller over opplæring . Rehabilitering protokoller kan omfatte behandlinger og øvelser for kontroll av smerte og hevelse , øker omfanget av bevegelse , økt styrke og reetablere muskel fart, kraft og dyktighet . Avhengig av skaden , kan trening inkluderer rotator - cuff øvelser for skulder og kne rehabilitering . Øvelser som tå høyninger , dorsalfleksjon , kort arc leg extensions og hamstring curls er effektive for sakte gjenopprette kne og skulder styrke.


[Athletic Training Protokoller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021962.html ]