Ball Hockey Strength & Agility Trening

Trening for ball hockey er lik opplæring for ishockey i at mye av de samme muskelgruppene blir brukt for begge idretter . Tar ishockey øvelser og overføre dem til ball hockey er den beste måten å forbedre styrke og smidighet . Vekt trening

Ball hockeyspillere krever styrke øvelser for å hjelpe dem å få et forsprang i kamper om ballen , samt holde seg frisk på gulvet . Vekt trening er den beste måten å oppnå dette . Fordelaktig aktiviteter inkluderer benkpress, skulder dumbbell presser , utfall , knebøy og døde heiser . Øvelser bør gjøres 1-3 ganger per uke for å maksimere nytte .
Agility Training

Løping er den beste måten for ball hockeyspillere for å utvikle utholdenhet og smidighet nødvendig å forbli frisk fra åpningen faceoff til de siste sekundene av spillet . For best resultat , bland lengre , mer bevisst kjører med korte sprint bursts .

Plyometrics arkiv

Spenst er grupper av aktiviteter som vektlegger å hoppe og hoppe . Disse øvelsene øke spillerens ben styrke og generell smidighet . Hopp kan gjøres vertikalt eller horisontalt ved hjelp av ett eller to ben på det intervall spilleren føles komfortabel med å gjøre . Spenst er ikke anbefales for spillere som veier mer enn 220 pounds , som de kan negativt påvirke en spillers knær .


[Ball Hockey Strength & Agility Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004015475.html ]