Ball Hockey Strength & Agility Trening
Ball hockeyspillere krever styrke øvelser for å hjelpe dem å få et forsprang i kamper om ballen , samt holde seg frisk på gulvet . Vekt trening er den beste måten å oppnå dette . Fordelaktig aktiviteter inkluderer benkpress, skulder dumbbell presser , utfall , knebøy og døde heiser . Øvelser bør gjøres 1-3 ganger per uke for å maksimere nytte .
Agility Training
Løping er den beste måten for ball hockeyspillere for å utvikle utholdenhet og smidighet nødvendig å forbli frisk fra åpningen faceoff til de siste sekundene av spillet . For best resultat , bland lengre , mer bevisst kjører med korte sprint bursts .
Plyometrics arkiv
Spenst er grupper av aktiviteter som vektlegger å hoppe og hoppe . Disse øvelsene øke spillerens ben styrke og generell smidighet . Hopp kan gjøres vertikalt eller horisontalt ved hjelp av ett eller to ben på det intervall spilleren føles komfortabel med å gjøre . Spenst er ikke anbefales for spillere som veier mer enn 220 pounds , som de kan negativt påvirke en spillers knær .
[Ball Hockey Strength & Agility Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004015475.html ]