Øvelser for å redusere Reaction Time

Reaksjonstiden refererer til hvor lang tid det tar et menneske til å gjøre en fysisk reaksjon når presentert med stimuli . Reaksjonstid , for det meste, er genetisk. Når det er sagt , det er mulig å forbedre reaksjonstiden ved å holde fysisk og psykisk skikket og trene dine reaksjoner regelmessig med øvelser . Reaksjon bormaskin en

Denne øvelsen innebærer deltakerne reagerer på en hørbar stimuli . Dette er spesielt effektivt for sprintere som trenger en rask , eksplosiv respons på lyden av starteren pistol . Deltakerne starter fra blokkene ( i innstilt posisjon ) , stående eller liggende på bakken . En coach eller partner står bak deltakerne å fjerne eventuelle visuelle stimuli . Når treneren klapper eller blåser i fløyten , må deltakerne reagere så raskt som mulig , eksploderer i en sprint for 30m eller annet sett avstand .
Reaction bormaskin 2

denne øvelsen innebærer en coach eller partner stående 5m fra deltakeren . Deltakeren må bruke visuell indikator av hans trener eller partner slippe en tennisball fra skulderhøyde og reagere raskt nok til å fange ballen før den andre sprett. Dette er en effektiv , idrettsspesifikke drill for baseball , softball og racket - sport spillere .
Reaction bormaskin 3

fotball eller basketball spillerne begynner bore drible ballen sakte i en rett retning . Når treneren gjør en hørbar stikkordet for "venstre ", " høyre ", "forover" eller " bakover ", deltakerne sprint i den retning over en angitt avstand mens du holder ballen under kontroll . Denne øvelsen fungerer også ved hjelp av peke å trene visuell reaksjon hastighet .
Speed ​​Training

Speed ​​trening innebærer trening på et høyere hastighet enn din sporten krever . For eksempel kan en baseballspiller bruke en pitching maskin satt til 120mph . Hjernen hans begynner å tilpasse seg høyere hastighet , slik at han kunne behandle de visuelle stimuli av en tregere banen mer effektivt og reagere raskere som følge av dette.


[Øvelser for å redusere Reaction Time: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021829.html ]