Reaksjonstid Drills i Tennis

Begynnelsen tennisspillere har ofte problemer med å tilpasse hastigheten på spillet . Du kan bekjempe dette ved å praktisere reaksjonstid øvelser . Hvis du jobber med å forbedre dine reflekser og reaksjonstidersammen med grunnleggende tennisfundamentale forhold , vil du snart ha de ferdigheter som kreves for å begynne å spille spillet i full fart . Ball Catching

Lære å reagere umiddelbart til stimulans er en viktig del av reaksjonstid trening . Denne bore er nyttig for tennis, men også for fotball og enhver annen sport hvor en rask reaksjonstid er viktig. Ha en coach stå omtrent fem meter unna deg . Har treneren slippe ballen og deretter eksplodere fremover og prøve og fange den før den spretter for andre gang . Prøv øvelsen i sittende eller liggende stilling , samt fra en stående ett .
Medicine Ball kaster

Medicine ball kaste øvelser brukes av tennis trenere for å bedre spiller reaksjonstid. Den enkle drill for å kaste en medisin ball frem og tilbake gir mange fordeler . Den kaste og fange bevegelse fungerer på hånd øye koordinering . Jo raskere du kaster ballen , jo mer du trenger for å forbedre reaksjonstiden . Til slutt , den tyngre ballen du bruker , jo mer du øke styrke .
Vegg Reaction

Tennisspilleren faktisk bruker sin racket i denne øvelsen . Spilleren står i en klar posisjon flere meter fra veggen , vendt mot veggen med bråk i hånden . En coach eller treningspartner står bak spilleren. Partneren i drill kaster en tennisball mot veggen til høyre eller venstre side av spilleren . Utøveren må raskt slå ballen etter at den spretter av veggen .
Rapid Fire Reaction

Denne raske brann volley drill tvinger spilleren til å reagere raskere enn normal tempoet i et tennis spill . Enten sette opp en ball maskin eller kaste baller raskt på en spiller . Opprettholde en konstant kryssild av baller på spilleren som varierer i hastighet og plassering . Spillerens mål er å reagere på hver ball og returnere det i sprang . Spillere bør begynne å reagere raskere når de blir vant til de raske brann innkommende baller .


[Reaksjonstid Drills i Tennis: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017413.html ]