Exercise Bike Sprinting vs Track Sprinting

Sprinting er en form for anaerob trening som kan hjelpe deg å miste vekt , bygge styrke og få utholdenhet på en imponerende hastighet . Mens folk flest tenker kanskje på sporet sprinting som den mest effektive formen for sprint trening , noe øvelse som involverer fart og øker hjertefrekvensen kan betraktes sprinting . Trimsykkel sprinting har mange av de samme fordelene som spor sprint , men det kan være litt lettere på leddene . Anaerob Conditioning
p Det er ikke en bestemt hastighet du trenger å treffe for din trening for å kvalifisere som en sprint . Per definisjon er en sprint en anaerob øvelse der musklene forbruker glykogen i stedet for oksygen for å drive dem . Å treffe den anaerobe sprinting pulssone , må du jekke pulsen opp til 80 eller 90 prosent av din maksimale . Rask løping har samme effekt på hjertefrekvensen så fort sykling .
Forbrenning

Hvor mange kalorier du vil brenne fra en sprint avhenger av din vekt og krefter , men du kan brenne mer kalorier sprinting enn du kan i løpet tradisjonell aerobic cardio . En 2012 studie utført av forskere i Sydney , Australia fant at menn som sprint for en time per uke brenne så mange kalorier som de som jogge i sju timer per uke . Deltakerne i studien brukte sykler , men resultatene oversette til sprinting i noen form , ifølge forskerne .
Teknikk

Sprinting er en ganske grei trening , men det tar mye teknikk for å unngå skader og få mest mulig ut av treningen . Både på banen og på sykkelen , eksperter anbefaler å holde fokus rett frem , men de faktiske teknikker fra begge øvelsene varierer betydelig . Sykling innebærer en sammenkrøpet , anspent holdning , mens spor sprintere er erigert og bevege armene så raskt som sine ben . En effektiv måte å nærme seg noen sprint - basert trening er å veksle mellom perioder med høy og lav intensitet , som er referert til som intervalltrening . Gjennom intervalltrening , kan du holde opp en sprint trening for 20 minutter eller mer i stedet for å brenne ut raskt .
Skader

knesmerter er blant de vanligste kildene til ubehag for syklister . Sykling ekspert Nicole Cooke hevder at de fleste sykkelrelaterteskader er et resultat av feil fotstilling og keitete plassering av setet i forhold til styret . Men sprint på et spor kan være mer stressende på leddene , siden det innebærer gjentatte virkninger som er absorbert gjennom dine føtter, ankler , knær og hofter .


[Exercise Bike Sprinting vs Track Sprinting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004000410.html ]