Hvordan tellehopp i en Cycle

Jump sykluser er en del av middels og avanserte spin trening rutiner . I tillegg til å tråkke for kraftig , spin klassen deltakere bruke armene til å bygge momentum og "hoppe " til sine føtter , går enda raskere når du står opp i pedalene . Holde takt med musikken , eller klasse instruktørens retninger kan hjelpe ryttere beholde sine plasser i syklusen . Instruksjoner
en

Sitt på spin sykkel mens du tråkker , med ryggen rett opp og armene ned av lårene . Dette bygger din kjerne ved å tvinge deg til å balansere mens armene er ikke på styret .
To

Sving armene opp og tilbake , men ikke ut , mens du teller "en" i tid med musikken , eller som dine spin klasse instruktør teller " en . " Bring dem ned og deretter opp foran deg mens du teller "to". Sving armene ned og tilbake igjen mens du teller "tre ". ; du bygger momentum for din hoppe
3

Gå mens du teller armene skal være på vei opp foran deg som du hopper opp mot håndtaket - . "fire . " barer . Hold føttene stødig og pedal mens du står opp . Prøv ikke å ta tak i håndtaket - barene før du er allerede står opp , fordi hensikten med dette er å bygge din kjerne gjennom balanse .


[Hvordan tellehopp i en Cycle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004000411.html ]