Forbedre Pilates konsentrasjonsevne!

“En tenkende måte å bevege seg på,” var hvordan grunnleggeren av Pilates beskrev den kontrollerte treningen som tilbyr "fullstendig koordinering av kropp, sinn og ånd." Kraften i sinnet og hvordan den kobles til bevegelse er et iboende element for Pilates. Sinnet ditt, både bevisst og underbevisst, bringes i fokus og har en dynamisk rolle å spille i å skape en sunn praksis som tar sikte på å betinge hele vesenet og skape energi som varer.

Pilates handler om integrering av hele deg selv. Hva dette betyr er at Pilates handler mindre om tankeløs trening for bare å trene musklene, og mer om å bringe kroppsbevissthet i spill og bruke dette til å utvikle kjernestyrke og forbedre rekkevidde og bevegelighet. Pilates er en treningsdisiplin basert på flere ideer som fremhever behovet for å involvere sinnet.

Sentralbordutveksling

For noen mennesker kan konseptet med oppmerksom trening være utfordrende. I Pilates handler det imidlertid mindre om en immateriell idé og mer om å gjenkjenne interne fysiske forbindelser som er koblet til sinnet. Som grunnlegger Joseph Pilates forklarte, “Hjernen i seg selv er faktisk en slags naturlig telefonsentral som er integrert i kroppen vår som et middel for kommunikasjon gjennom det sympatiske nervesystemet til alle musklene våre.” Med tanke på at Pilates handler om ryggradsjustering, kan ryggsøylen sees på som kanalen for sinnet og kroppen, eller en del av det.

Konsentrasjon

Ved å konsentrere deg om hver bevegelse er du i stand til å sikre at du er på linje og at du beveger deg riktig. Pilates er ikke en kondisjonsøkt med høy energi, men om bevissthet om hva som skjer med kroppen din under treningen og utover. På denne måten kan konsentrasjon sikre at du er bevisst på hver bevegelse, slik at du kan bringe oppmerksomheten og kontrollen som er nødvendig for å strekke og bygge styrke.

Kontrologi

“Kontrologi begynner med tankekontroll over muskler.” Det Joseph Pilates mente med dette er at du gjør en bevisst innsats for å bevege deg i en jevn og korrekt form, utvikle kjernen din, slik at du kan sentrere deg selv, puste riktig og utvide utholdenheten din, mens du justerer kroppen, inkludert ryggraden. Dette er nøkkelprinsippene for Pilates praksis.

Forbedre konsentrasjonsevnen

Med trening kan konsentrasjonen du bringer til Pilates og påfølgende kontrollerte bevegelser bli en annen natur. For å forbedre konsentrasjonen:

• Bring oppmerksomhet og bevissthet inn i hverdagen din bort fra Pilates. Det er viktig å bevisst bringe oppmerksomheten inn i øyeblikket.
• Utvikle bedre kommunikasjon mellom sinnet og kroppen din ved å lytte og strebe etter å tolke meldingene ditt fysiske selv sender ut. Det er lett å ignorere eller miste kontakten med hvordan du har det, ettersom folk blir vant til og aksepterer fysiske plager og tegn uten egentlig å registrere eller anerkjenne dem.
• Konsentrasjon handler ikke bare om fokus, men om hele essensen av sinnet ditt. Tillat følelser å ebbe og flyte sammen med tanker. Ikke prøv å kontrollere disse. For å konsentrere deg og kontrollere bevegelser må du være i stand til å gi det følelsesmessige selvet ditt litt rom til å vandre, før du forsiktig bringer tankene tilbake til fokus.
• Suppler Pilates med litt cardio hvis du føler behov for en skikkelig høyenergitrening. Skap atskillelsen i tankene dine slik at du begynner å relatere Pilates til en tankebasert bevegelse.

Kroppen og sinnet er essensielle elementer for å skape en følelse av velvære, i tillegg til å være de mektige kreftene bak de kontrollerte bevegelsene til Pilates. Er det på tide at du konsentrerer deg om en mer tankesentrert treningsøkt?

Kilde:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

[Forbedre Pilates konsentrasjonsevne!: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050310.html ]