Hvorfor smarte menn gjør pilates

Alle er klar over Pilates som en form for trening i disse dager. Det er like vanlig som yoga. Eller spinning. Eller vekttrening. Listen fortsetter absolutt. Men det er forestillingen om at Pilates kanskje bare er for visse demografiske grupper, markant kvinner. Dette er interessant, med tanke på at Joseph Pilates var en atletisk mann og designet sitt apparat og øvelser først og fremst for seg selv.

Bare i løpet av det siste tiåret eller to har menn generelt blitt mer kunnskapsrike om de bemerkelsesverdige fordelene ved å trene Pilates. Interessant nok har de mest maskuline eliteidrettsutøverne i vår kultur brakt det i forkant. Det har blitt en kritisk del av den fysiske treningen for profesjonelle idrettslag i hele NFL, MLB, PGA og NBA.

Så hva er det med disse utrolige idrettsutøverne som gjør et treningssystem som hovedsakelig praktiseres av kvinner? Hva mangler andre menn?

Her er 10 gode grunner til at menn innser at Pilates er akkurat det de trenger:

1) Ikke mer smerte. Pilates er designet for å bygge en stabil, men smidig ryggrad. Det beskytter de viktigste leddene i kroppen ved å bygge balanserte muskler og sunt vev. Det er et helkroppssystem som gjenoppretter skader og fremmer optimal holdning og bevegelse. Å jobbe intenst i timevis ved et skrivebord blir lettere. Det samme gjør alt annet.

2) Forbedret fokus på jobben. Bedre å lytte hjemme. Et av hovedprinsippene i Pilates er konsentrasjon. Gjennom jevne og kontrollerte bevegelser danner sinnet og kroppen en ny forbindelse. Tenk på det som en bevegelig meditasjon. Full pust lar deg føle deg rolig og fokusert mens du kun bruker musklene som trengs for å fullføre øvelsen. Hele kroppen er engasjert, men uten unødvendig spenning. Energi er ikke bortkastet, men faktisk gjenopprettet. Kroppen er avslappet, men sterkere. Sinnet er stille, men våkent.

3) Vær høy og slank. Og mer attraktivt... Det høres ut som en bløff, men det er faktisk sant. Forskning tyder på at personer som er høye, eller som oppfattes som høye, er rikere, mer attraktive og mer vellykkede. Med Pilates blir 5'8″s "høye" 5'8″s, og noen ganger utvikler de seg faktisk til 5'9″s. Hvordan? Daglige vaner, alder og tyngdekraft får oss til å falle inn i beskjæringsstillinger som vi ofte ikke engang er klar over. Pilates trener muskler som holder oss oppreist og langstrakt. Plasser hånden under de nederste sideribbene og toppen av bekkenet, det skal være tommer mellom dem! HVIS du står sidelengs og ser deg i et speil, bør din avslappede holdning ha hodet og skuldrene i samme linje over bekkenet. Halsen din skal være lang. Når du ser på deg selv, bør veksten din føles bred, men avslappet. Pusten skal føles lett. Du bør virke rolig selvsikker. Virkelig, Pilates-systemet trener en naturlig holdning som kan endre hvordan andre ser deg. Og absolutt hvordan du føler deg i deg selv.

4) Forbedre spillet ditt. Tenk på denne uttalelsen:Vi trenger flere alternativer for å flytte. Si at du er en golfspiller. Du vet hvor viktig drivkraften din er. Du vil ha mer kraft og avstand. Du vil ha avslapning og trent presisjon. Du vil ha frihet til å vri ryggraden. Du vil at hoftene skal rotere. Du vil ha kjernekontroll. Disse komponentene gir den optimale svingen. Pilates forbedrer ikke bare hoftemobiliteten din, den lar deg FØLE at den beveger seg. Du føler at ryggraden din lærer å vinde og slappe av med større frihet. Du kjenner kroppen din på en måte som forbedrer spillet ditt. Dette gjelder også for alle prestasjonsidretter:fotball, basketball, tennis, løping. Pilates forbedrer ikke bare bevegelighet og rekyl for større hastighet og kraft, den trener koordinasjon for smidighet. Den gir deg bevegelsesmuligheter du ikke visste du hadde.

5) Aktiv gjenoppretting. For gjør-eller-dø-atletene der ute, vær oppmerksom nå. Du elsker brenningen. Du elsker intensiteten. Du elsker det høye. Dere er selverklærte masochister! Men hva med de gangene du stort sett har ødelagt deg selv og tvunget deg til å stoppe helt for å helbrede de skadede varene fra innsatsen din? Eller kanskje du er så nærme på å forbedre sykkeltiden i triatlonen, men noe går alltid i stykker til slutt? Du trenger Pilates. I stedet for å presse deg selv gjentatte ganger dag etter dag til den ytterste grensen, bruk 2 dager i uken på å la dine globale muskler og kardiovaskulære system hvile mens du mer forsiktig engasjerer de dype stabilisatorene rundt hoftene, føttene, skuldrene og ryggraden. Forbedre pustekapasiteten din. Forleng hoftebøyerne, brystene, leggene, hamstringene. Balanser muskelgruppene igjen for å optimalisere maksimal restitusjon på kortere tid. Så du kan ta det til det ytterste igjen! Men denne gangen med større reserver i banken. Det er bare smartere.

6) Føl deg ung lenger. Kanskje du er det motsatte av fyren ovenfor. Sannheten er at du ikke trener. Du liker det ikke. Eller du er mer en helgekriger som leker med barna dine på søndag, pumper litt jern på treningsstudioet for å beholde våpnene dine, blir med på et rekreasjonsteam i byen eller går tur i stiene av og til. Du kan lide av generell stivhet i nakke og skuldre, tetthet i hofte og ben, tilfeldig smerte eller smerte. Du tenker for deg selv, "å bli eldre suger". Du liker å fortelle den 25 år gamle ustoppelige ungen å "bare vent...". Vurder pilates. Du vil lære å bevege kroppen din på en måte som gjør at du føler deg mer fleksibel, energisk og tonet. Du vil svette og du vil jobbe hardt, men du trenger ikke å være "maks ut". Du vil føle deg lettere, men likevel sterkere. Høyere og mer selvsikker. Med et ord, yngre. Som Joe Pilates sa:"Hvis ryggraden din er ufleksibel stiv ved 30 år, er du gammel. Hvis det er helt fleksibelt ved 60, er du ung.»

7) Ok den åpenbare, ABS. Dette ble lagret for å nevne fordi det egentlig bare er en sikkerhetsfordel. Hvis du trener Pilates med en god instruktør minst 2 ganger i uken og kutter ut noen av de bearbeidede sukkerartene (inkludert øl, beklager), FÅR DU STERKE MAGE. Periode. Selv om det ikke legger vekt på rectus abdominus først, vil du til slutt få den 6-pakken du ønsker. Men vær oppmerksom på at du også kan få "steinharde magemuskler" av å gjøre intensive crunches som kanskje eller kanskje ikke er bra for ryggraden eller holdningen din som ikke har noe med Pilates å gjøre. Faktisk, hvis det først og fremst er det du leter etter uten resten av det, vil jeg foreslå å følge en av artiklene i Men's Health som gir deg den mordere ab-rutinen. Sannheten er at 6-pack-musklene er skallet til magen vår. De er estetisk tiltalende og tjener et funksjonelt formål for visse intense fleksjonsbevegelser, men de gir deg ikke nødvendigvis en "sterk kjerne". Den tverrgående abdominus og indre skråninger sammen med noen få andre kritiske og undervurderte muskler er ansvarlige for dette. 6-pakningen er et hjelpestøttesystem til de dypere kjernemuskulaturen. Men du vil få den fordelen hvis du forplikter deg til Pilates i 3-6 måneder av ditt lange liv!

8) Ikke fall. Ok dette er for de som over tid har utviklet mindre tilknytning til føttene dine. Kanskje diabetes er skylden, eller en nedre ekstremitetsoperasjon, eller nevropati fra en gammel ryggradsskade. Du vet hvem du er. Du snakker ikke mye om det til folk. Ikke noe å diskutere. Men det påvirker følelsen av kontroll og balanse. Ikke bare kan du ikke gjøre det du pleide å gjøre enkelt, men du frykter faktisk noen ganger at du kan falle. Eller kanskje du allerede har det. Med disse forholdene er det avgjørende at du lærer å bevege deg i kroppen din på en måte som kobler deg til basen din igjen. Jo før jo bedre. Fordi det ikke kommer til å bli lettere hvis du ikke gjør noe for å endre bevegelsesmønstrene dine. Bare å gå er ikke alltid nok. Pilates har stor vekt på å koble kjernen til føttene. Det legges vekt på å engasjere bekkenbunnsmuskulaturen. Ja! Menn har bekkenbunn! Shhhh. Og oppreist stående øvelser brukes for å lære deg å bli bevisst på hva det vil si å koble til underbena og føttene igjen og føle hvor du er i verdensrommet. Pilates vil lære deg å balansere igjen. Ikke fall.

9) SEX. HVIS du soner ut, er du tilbake! La oss snakke om det klinisk et øyeblikk. For at det skal bli bra er det få forutsetninger. Du trenger bekkenbunn/seksuell funksjon, bevegelighet i hofte og bekken og korsrygg (også menn må twerke), kardiovaskulær helse, både respiratorisk og erektil utholdenhet, en aktiv kjerne, og forhåpentligvis en god partner. Noe av det er absolutt utover det Pilates kan tilby. Men Pilates kan hjelpe deg:nedgang i bevegelsene dine og lære å kjenne den dype kjerne- og bekkenbunnsmuskulaturen for bedre kontroll og utholdenhet, forbedre bekkenmobiliteten og maksimere pustekontrollen og kapasiteten for god respirasjonsutholdenhet mens du holder pulsen inne en trygg sone hvis du er i faresonen. Ikke undervurder disse fordelene.

10) Til slutt, kontakt med din kone eller partner. Gjør en duett! Erfaring – synkronisert – hvordan å gå gjennom Pilates-systemet med en partner gjør det morsommere og mer fokusert. Læreren din vil tilpasse øvelsene basert på hva kroppen din trenger sammenlignet med hennes (eller hans). Alle trenger noe annerledes. Pilates er ikke et cookie cutter system. Det er over 7 apparater å jobbe med som utfordrer kroppen på forskjellige måter. Og motstandsfjærinnstillingene kan tilpasses basert på ditt eget styrkenivå. Det eneste å frykte er det mulige ego-slaget som først kommer når du ser hvor mye bedre hun er siden hun har gjort det i årevis uten deg. Men du kommer til å ta igjen! Og hvis du velger å ikke gjøre det med henne, vurder å gjøre det for henne. Å prøve noe nytt som endrer hvordan du føler deg i kroppen er alltid en god ting. Du vil føle deg bedre, og dermed vil hun også.

Huff! Det er mye å vurdere. Ta et øyeblikk til å vurdere deg selv. Og spør deg selv dette:Si at jeg prøver Pilates, hva har jeg å tape? Eller enda bedre, hva kan jeg få?

[Hvorfor smarte menn gjør pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050309.html ]