Hvordan forbedre din konsentrasjon som en idrettsutøver

For konkurrerende idrettsutøvere , trene hjernen din er like viktig som å trene kroppen din . Mental trening er nøkkelen til å redusere stress, kontrollere følelsene dine , og utvikle mestringsstrategier som vil opprettholde en positiv tankegang i trange spillsituasjoner. Sinnet er som et speil som holder bilder, ideer , tanker og ord som vi bruker for å beskrive oss selv . En idrettsutøver selvbilde former hvordan han eller hun fungerer og utfører i spillet handling . Instruksjoner
Hvordan forbedre konsentrasjonen som en idrettsutøver
en

Øv med distraksjoner rundt deg , og akklimatisere deg selv i å ignorere dem . Feste på eksterne faktorer utenfor din kontroll ( værforhold , dårlig oppvarming , eller feil fra tidligere konkurranser ) vil forstyrre konsentrasjonen din kommer inn i konkurransen på hånden . Negative tanker koster energi , skaper angst , og fungerer som en distraksjon til lagkameratene .
To

Kom opp med noen få stikkord for å minne deg på hva du bør fokusere på i løpet av konkurransen . Disse stikkordene bør også bidra med visualisering av hendelsen også. Visualisering er en av de beste trenings mekanismer for å bringe ditt sinn og kropp sammen , og hjelper deg også til å fokusere på dine hverdagslige bekymringer i din ikke- atletisk liv .
3

Aldri dømme ytelsen separat fra teamet . Unngå vurdering spillet ditt som god eller dårlig , og godta resultatet av konkurransen for hva det er . Det er lite du kan gjøre for å endre utfallet , lære av din angrepsspill mens streve i praksis for å forbedre dine svakheter . Feil er en del av læringsprosessen , å fiksere på dem vil skape spenning på laget .
4

Praksis simulert spillsituasjoner i løpet av treningen rutiner . Dette vil gi komfort og sikre detaljer ble ikke gå glipp av under forberedelsene til konkurransen . Det er lett å overse enkle oppgaver under pressede situasjoner i et spill .
5

Practice øyestyring , og aldri la øynene vandre fra banen . Hold fokus internt , så det er ingen grunn til å fokusere på andre rundt deg . Dette vil skape angst på din del .
6

Lær å holde seg innenfor øyeblikk på hånden i konkurransen . En enkel måte å oppnå dette er å skape en plan for deg selv . Dette vil innebære om planlegging for alle tenkelige skuespill av motstanderen din , og hvordan du vil utføre for å stoppe dem i slike situasjoner . Fokuser på det som er her og nå i løpet av spillet , og hvis din oppmerksomhet begynner å drive bort , deretter forsiktig bringe konsentrasjonen tilbake ved å se på spillet plan under pauser i handlingen .


[Hvordan forbedre din konsentrasjon som en idrettsutøver: https://no.sportsfitness.win/sport/High-School-Sports/1004003525.html ]