Hvorfor kan Pilates være det hemmelige våpenet mot ryggsmerter?

Flertallet av mennesker som lider av ryggsmerter har aldri gått inn i et pilatesstudio, enn si vet fordelene med det. Men som tilhengere av denne øvelsen vet, er Pilates mye mer enn å strekke kroppen. Det kan gå en lang vei for å behandle og til og med forebygge ryggsmerter.

Ryggsmerter øker, og en fersk studie har funnet at korsryggsmerter forårsaker mer funksjonshemming enn noen annen tilstand, og rammer nesten 1 av 10 personer.

Konsulent nevrokirurg Mr Bhupal Chitnavis ved London Bridge Hospital sier:

Så hvordan kan Pilates hjelpe?

Pilates fremmer en sterk og fleksibel ryggrad

Pilates kan styrke og trene de små og store musklene knyttet til ryggraden. Disse musklene er viktige for å koordinere bevegelser.

Lynne Robinson, Pilates Guru og medgründer av Body Control Pilates sier at denne styrken til ryggraden må balanseres med fleksibilitet.

Hun sier også at Pilates er det perfekte treningsvalget for alle som er opptatt av helsen til ryggen fordi det gir deg tilbake kontrollen over kroppen din.

Pilates kan forbedre holdningen din

Hvis du ikke jobber for å holde kroppen i riktig posisjon, kan du ende opp med rygg- og nakkeproblemer senere. En god holdning tillater en optimal fordeling av kraft gjennom kroppen slik at muskel- og skjelettsystemet kan fungere skikkelig og beskytte mot skader og forringelse. Hvis ryggraden ikke holdes rett, er de indre organene overfylte, noe som kan redusere deres effektivitet.

Pilates kan styrke kroppens eget muskulære ‘korsett’ som støtter og beskytter kroppen under daglige bevegelser. Dette korsettet av muskler rundt overkroppen blir ofte svakt etter år med dårlig holdning.

Hva du bør være oppmerksom på når du gjør Pilates med ryggsmerter

Hvis du skal prøve Pilates mot ryggsmerter, anbefaler Lynne følgende:

• Ta deg tid til å gjøre øvelsene ordentlig og tren hjemme også.
• Ta med det du lærer i klassen inn i hverdagen og sitt, stå og gå høyt. Ikke sleng deg.
• Løft forsiktig. Hvis du må løfte en tung gjenstand, stå rett til den og bøy deg fra hoftene og knærne, mens du holder ryggen rett.

Å bli i sengen og lindre ryggsmerter er ikke en god løsning annet enn på svært kort sikt, råder Bhupal. De fleste leger råder nå alle med uspesifikke kroniske korsryggsmerter å holde seg aktive og fortsette å bevege seg. Lynne gir også råd

Kilde:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[Hvorfor kan Pilates være det hemmelige våpenet mot ryggsmerter?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050306.html ]