Remedy for Smerter i fotbuen

I foten er det sener og bein som gir struktur og støtte for turgåing . Fordi bein og leddbånd i føttene arbeide sammen , kan smertene oppstå når det er tårer eller belastning til alle deler av foten . Plantarfascien , en vev som skaper buen på foten , er spesielt utsatt for problemer . Årsaker

Buene er mest ansvarlig for bevegelse i føttene . En rekke problemer kan forårsake smerte . For eksempel stammer til buen muskler, kan forstuinger i leddbånd , stress eller mangel på mobilitet alle føre buen smerte. Den vanligste plassering for smerte er plantar fascia , som går ned langs hele lengden av foten. Dersom skade oppstår til buen , er det en økt sjanse for at andre områder av foten kan oppleve betennelse .

Felles aktiviteter som fører til erke smerte er for mye trening uten skikkelig perioder med hvile , kjører på ustabilt eller hardt overflater, og sko som ikke gir bue støtte eller absorbere støt under løping eller gåing .
Behandling
p Hvis du føler ubehag eller smerte i buen området , kan du bruke RICE metoden før buen er leget . RICE står for hvile, is , kompresjon og høyde , og er effektiv i å redusere hevelse og smerte . Du kan også bruke over-the -counter smertestillende som for eksempel ibuprofen eller acetylsalisylsyre for å redusere smerter og betennelse i området .

Ice buen for 20 - minutters intervaller , plassere en pose med is på et håndkle , over buen . Ice buen tre til fire ganger om dagen for å holde hevelsen nede . For å redusere hevelse , bruke en wrap rundt buen og holde foten hevet mens du ligger eller sitter.

Orthotics er nyttig i behandling eller justering av foten smerte eller lidelser , som for eksempel mangel på buen . Orthotics kan være innleggssåler eller hæl inserts funnet i butikker , eller de kan være skreddersyddmed en fot inntrykk på podiatrist kontorer eller ortopediske sko butikker . Orthotics bidra til å rette opp eventuelle skjevheter i skjelettet eller buen på foten , ifølge Mayo Clinic . Setter inn bidra til å justere foten og gi ekstra polstring .
Forebygging

Redusere risikoen for å skade buen senere av seg en skikkelig par joggesko som tilbyr rikelig med padding og bue støtte . Pass på å strekke føttene og tærne ved å peke og bøye før enhver aktivitet og stoppe så snart du føler noe press eller smerter i buen eller andre områder av foten .


[Remedy for Smerter i fotbuen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006731.html ]