Få en sixpack med Pilates

Vi vet at omtalen av en Pilates-trening ville få mange menn til å trekke seg tilbake i redsel. Tross alt er det for lette damekjendiser og menn som babler om "auraen" deres, er det ikke?

Det kan være stereotypen, men hvis du legger til trening i pilatesstil, kan du få færre skader og løfte mer vekt. I påvente av en voldsom skepsis, her er de vanlige unnskyldningene for å gi den en glipp, og hvorfor de bare ikke kutter det:

Å gjøre pilates vil ikke gjøre meg større og sterkere

Du kan ikke ta mer feil. Pilates vil gi deg en kjerne av støpejern, og ifølge denne månedens gjestetrener og medgründer av TenPilates David Higgins, har studier vist at hvis du er sterk i kjernen, kan du løfte betydelig mer vekt i store øvelser. '

Det er for enkelt å trene uten vekt

Forbered deg på å bli ydmyket. "Dette er villedende vanskelige trekk," sier Higgins. «Du trenger ikke bruke tunge vekter for å utfordre stabilitetsmusklene dine. Hvis du overutfordrer dem, vil de globale (større) musklene dine prøve å ta over, så du vil gjøre bevegelsen feil.'

Du ville ikke tatt en ekte mann som driver med pilates

Fortell det til Englands rugbyunionsstjerne Ugo Monye, ​​som brukte metoden for å komme over en lammende ryggskade. "Mange idrettsutøvere og rugbyspillere gjør Pilates for prehab (forebyggende øvelser, i motsetning til rehabiliteringsarbeid etter en skade)," sier Higgins. «Hvis kroppen din fungerer som den skal, er du sterkere når en ytre kraft, for eksempel en takling, utøves. Du vil være i stand til å opprettholde balansen bedre og mindre sannsynlighet for å bli skadet.’

Kilde:https://www.coachmag.co.uk/fitness/332/get-a-six-pack-with-pilates

[Få en sixpack med Pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050301.html ]