Hvordan bli kvitt Muffin Tops Med Pilates Machines

er Den dårlige nyheten om bruk av Pilates maskiner for å miste din muffin top at du ikke kan faktisk bruke en Pilates maskin for å miste din muffins toppen . Vekttap , enten det er fra øvelsen , endringer i kosthold eller begge , ikke målrette noen bestemt del av kroppen din . I stedet kommer fettet av fra lagret fett i hovedsak tilfeldig. Den gode nyheten er at bruk av en pilates maskin effektivt kan hjelpe deg å forbrenne kalorier du trenger for å ta fettet av hele kroppen - inkludert at øvre del av magen område som er poking ut toppen av jeans . Du trenger
Målebånd
Pilates maskin på
Vis flere instruksjoner
en

Mål midjen din ved navlen mens du holder pusten etter exhaling . Registrer resultatet et sted kan du sjekke jevnlig
to

Schedule tre dager i uken for en 30 - . 40 - minutters økt på Pilates maskin . Skriv dine treningsøkter ned i din daglige agenda for å maksimere sannsynligheten for å holde denne forpliktelse til deg selv .
3

hoppe tau i to minutter for å starte treningen , varmer opp musklene og heve ditt hjerte rate for maksimal cardio brenne mens du er på Pilates maskin .
4

Utfør din første Pilates maskin øvelse i henhold til bruksanvisningen for den aktuelle bevegelse . Hvilken trening du velger er opp til deg og vil variere etter hva slags Pilates maskin du eier , men trekk som engasjerer dine største muskelgruppene - dine ben , setemuskler , bryst og kjerne - krever den høyeste mengden av blod og dermed brenne flere kalorier enn øvelser som treffer mindre muskelgrupper.
5

hoppe tau i to minutter , på så fort et tempo som du klarer mens du fortsatt puster normalt , deretter gå videre til neste Pilates maskin øvelse . Fortsett å sykle gjennom disse stadiene før du har fullført økten .
6

Mål magen igjen annenhver uke . Siden målet ditt er å eliminere magen fett som utgjør en muffins toppen , ved hjelp av midjemålet bedre skjermer din fremgang enn å spore din kroppsvekt . Når det er mulig , måle på samme ukedag og til samme tid på dagen .


[Hvordan bli kvitt Muffin Tops Med Pilates Machines: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021573.html ]