Pilates:The Essence of Mindfulness

“Pilates er i ferd med å mestre sinnet ditt over full kontroll over kroppen din.” -Joseph Pilates

Bevisst. Tankene er fulle. Én plass annerledes, men fullstendige motsetninger.

Når tankene dine er fulle – av hva du må gjøre i kveld, av hvilke regninger du må betale, av hva du skal fikse til middag, av hva sjefen din eller søsteren eller bestevennen din sa i morges – betyr det at du går glipp av livet som er rett foran deg.

Å være oppmerksom betyr å være fullstendig klar over det nåværende øyeblikket. Det betyr at alle dine andre bekymringer og bekymringer og ting du må og må gjøre er midlertidig satt på vent.

I følge American Psychological Association (APA) inkluderer de vitenskapelig beviste fordelene med oppmerksomhet stressreduksjon, økt arbeidsminne, redusert drøvtygging, bedre fokus, mindre emosjonell reaktivitet, mer kognitiv fleksibilitet og økt tilfredshet med forholdet deres.

«Bevis tyder også på at mindfulness har mange helsefordeler» APA sier, inkludert "økt immunfunksjon, forbedring av velvære og reduksjon i psykiske plager."

Andre krediterer mindfulness med å hjelpe til med å behandle søvnløshet, redusere negative følelser, fremme kreativ tenkning, senke blodtrykket og forbedre kardiovaskulær helse.

Så hva er egentlig denne "mirakel"-praksisen? Ordboken definerer oppmerksomhet som "en mental tilstand oppnådd ved å fokusere sin bevissthet på det nåværende øyeblikket, mens man rolig erkjenner og aksepterer sine følelser, tanker og kroppslige sensasjoner."

Jon Kabat-Zinn, som bidro til å popularisere begrepet mindfulness, forklarer det på denne måten:«Livet ditt er summen av dine nåværende øyeblikk, så hvis du går glipp av mange av dem, kan du faktisk gå glipp av mye av barnas barndom og ungdom. , eller vakre solnedganger, eller skjønnheten i din egen kropp. Du kan tune ut alle slags indre og ytre opplevelser rett og slett fordi du er for opptatt av hvor du vil komme, hva du vil skal skje og hva du ikke vil skal skje.»

For den mentale pausen som vil sette en bremse på din spredte, stressende tenkning, trenger du ikke lete lenger enn Pilates In the Grove. Fordi pilatesøvelsen vi tilbyr her er essensen av oppmerksomhet.

I motsetning til tradisjonelle treningsmetoder som fokuserer primært, eller til og med utelukkende, på kroppen, fremmer Pilates-systemet helsen til kropp, sinn og ånd gjennom en serie nøye kontrollerte bevegelser designet for å fullt ut integrere disse tre essensielle komponentene i et sunt liv.

På grunn av forviklingene i Pilates-bevegelsene, må sinnet ditt være fullt engasjert i øyeblikket mens du konsentrerer deg om riktig holdning mens du koordinerer pusten og spenner noen muskler mens du slapper av andre. Våre instruktører vil varsomt veilede deg til å være full oppmerksomhet til din form, justering, pust og balanse.

Med sinnet så fullstendig opptatt av så mange faktorer rett foran deg, har du ikke noe annet valg enn å "leve i øyeblikket", og gi den mentale pausen vi alle så desperat trenger i disse hektiske tidene.

[Pilates:The Essence of Mindfulness: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050241.html ]