«Pilates? Det er som yoga, ikke sant?"

Som bedriftseier som tilbyr både Pilates og yoga i studioet mitt, støter jeg på dette spørsmålet med jevne mellomrom.

Svaret mitt kan være detaljert eller grunnleggende, avhengig av målgruppen min. Her er noen sammenligningspunkter om de to disiplinene basert på min personlige erfaring med begge. For denne diskusjonens formål sammenligner jeg yoga med Pilates på apparatet.

Opprinnelse

• Yoga ble utviklet for over 5000 år siden i India med det formål å koble individuell bevissthet til en universell bevissthet som skaper åndelig opplysning. Poseringer eller "asanas" kombinert med pustekontroll og meditasjon forbedrer den fysiske, spirituelle, mentale og emosjonelle helsen til utøveren.
• Joseph Pilates begynte utviklingen av sitt regime (historisk kalt "Korrektiv trening" og deretter "Kontrologi") for omtrent 100 år siden. Det underliggende temaet for Pilates er en systematisk og disiplinert tilnærming til fysisk bevegelse gjennom fokus og klarhet i sinnet. Joseph Pilates skapte apparater som kunne støtte kroppen for å korrigere funksjonssvikt og forbedre bevegelsen.

Utstyr

• Yoga bruker matter og små rekvisitter for å hjelpe eller støtte utøveren.
• Pilates har et omfattende utvalg av maskiner, eller "apparater", designet for å hjelpe individet med å forbedre justering, styrke og koordinasjon.

Bevegelse

• Min erfaring er at yogastillinger vanligvis holdes i lengre perioder for å frigjøre muskelspenninger. I noen yogastiler gjentas en lang rekke stillinger sekvensielt, med det formål å varme opp kroppen for å tillate økt bevegelsesområde.
• Pilatesbevegelser blir ofte styrt av apparatet, som kan konfigureres av læreren for å gi hjelp eller motstand for klienten. Fokuset i en pilatesøkt er ofte på et relativt kort stykke koreografi som legger vekt på kontroll og presisjon. En bevegelse fokuseres på og gjentas i noen få repetisjoner før du går videre til neste øvelse.

Sinn-kroppsforbindelse

• I mange typer yoga starter økten med innstillingen av en intensjon for praksisen og avsluttes med en guidet meditasjon og avslapning eller «savasana». Mål er å rense sinnet og overgi seg til bevegelsen.
• I Pilates er det konstant oppmerksomhet på holdning, justering og bevegelsesmekanikk. Utøveren oppfordres til å fokusere på hver bevegelse, forbli tilstede og forsettlig. Temaet om å kontrollere kroppen med sinnet er alltid tilstede.

• Yoga lærer å puste inn og ut gjennom nesen eller en «varmende pust». Denne typen pust er designet for å slappe av kroppen og roe sinnet. Fokus i yoga er på "magepusting." Klassene jeg tar bruker ofte pusten som en mekanisme for å time hver positur, for eksempel:"Hold denne stillingen i ytterligere 4 pust."
• Pilates lærer å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Denne typen pust regnes som "diafragmatisk" og er ment å gi energi og forberede kroppen for sterkt engasjement. Utøveren oppfordres til å "bevege seg med pustens tempo", og koordinere de to.

Intensjon

• Yoga legger vekt på sinn-kropp og åndelig forbindelse, og stiller sinnet ved å fokusere på mestring gjennom introspeksjon. Fleksibilitet og styrke forbedres gjennom repetisjon av asanas.
• Pilates følger en systematisk tilnærming, med fokus på individuelle bevegelser ettersom de integreres med helheten. Det tiltenkte resultatet fra Pilates er forbedret holdning og skaper en sterk, balansert og stabil base å bevege seg fra.

Kilde: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx

[«Pilates? Det er som yoga, ikke sant?": https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050236.html ]