Spis som en pilates-guru

Pilates-guru Brooke Siler, forfatter av The Women's Health Big Book of Pilates , har hjulpet med å tone og forvandle kroppene til hennes hengivne i mer enn 20 år, inkludert kjendiser som Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler og Kirsten Dunst. Siler er en av få Pilates-instruktører som har trent under veiledning av Joseph Pilates’ protégée Romana Kryzanowska. Med andre ord, Siler kan virkelig tingene sine. Så vi var nysgjerrige - hva spiser en pilatesguru hver dag? Naturligvis er hun like dyktig til å velge sunn mat å gumle på gjennom dagen som hun er til å piske kjernen din i form.

Frokost:Sitronvann, te og en eggehviteomelett med spinat.

Siler starter hver morgen med vann tilsatt sitron, etterfulgt av en kopp rød te, også kjent som rooibos, som er fylt med anti-aldring, sykdomsbekjempende antioksidanter. Til frokost pisker hun opp en eggehviteomelett med spinat, sammen med litt nitratfritt bacon hvis hun har tid til å tilberede det. "Jeg er allergisk mot eggeplomme, så jeg går alltid for hvite og elsker det høye proteininnholdet," sa hun. "Jeg elsker spinat, og å få i meg grønnsaker om morgenen får meg til å føle meg bedre om dagen. Baconet er utelukkende for nytelsesprinsippet.»

Lunsj:Salat med grillet kylling og grønnsaker.

"Jeg elsker salater med masse grønnsaker, spesielt vinterrotgrønnsaker," sa Siler. Hun legger alltid grillet kylling på toppen for å få i fyllprotein.

Snack:Grønt eple med mandelsmør.

Siler har et arsenal av sunne snacks som hun strekker seg etter, avhengig av hva hun har lyst på den dagen. Hennes go-to snacks er grønne epler med mandelsmør, en håndfull solsikkefrø, en bit mørk sjokolade eller noen sorte cerignola-oliven. "Avhengig av den søte eller salte smaksfaktoren for øyeblikket, vil jeg velge en av de fire," sa hun.

Middag:Petite mørbrad med brokkoli.

"Jeg er definitivt en som har lyst på rødt kjøtt, så når jeg kan finne en fin petite mørbrad hos slakteren, vil jeg ha det med nesten et helt hode med brokkoli," sa Siler. "Jeg vil spise omtrent hvilken som helst grønnsak, bortsett fra limabønner, men jeg trekker alltid mot brokkoli." Når hun ikke er i kjøttspisende humør, vil Siler ha tilapia eller såle panert med glutenfrie kjeks fra slutten av juli. "Det er en familiefavoritt," sa hun.

Kilde:https://www.youbeauty.com/nutrition/eat-like-a-pilates-guru-brooke-siler/

[Spis som en pilates-guru: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050296.html ]