Hva er fremtiden for gruppetreningstimer?

I løpet av 24 dager i februar og mars ble 112 personer infisert med Covid-19-viruset i Sør-Korea etter å ha deltatt i eller assosiert med deltakere i Zumba-klasser, ifølge en nøktern ny epidemiologisk studie publisert i Emerging Infectious Diseases.

Studien, som sporer starten av sykdomsklyngen tilbake til en en-dagers instruktørverksted holdt i midten av februar, reiser avgjørende spørsmål om risikoen for infeksjon under gruppetreningstimer og om og hvordan slike treningsøkter kan gjøres tryggere.

Over hele landet gjenåpnes treningsfasiliteter nå etter langvarige stenginger på grunn av koronaviruset, noe som gir noen forutsigbare bekymringer blant medlemmene om sikkerhet. Nylig skrev jeg om måter å minimere infeksjonsrisiko på treningssentre hvis du trener med vekt eller bruker treningsmaskiner, som tredemøller.

Men i sin natur kan gruppetreningstimer presentere unike og skremmende utfordringer for infeksjonskontroll, slik den nye sørkoreanske undersøkelsen antyder. I den studien rapporterte epidemiologer tilknyttet Dankook University College of Medicine i Cheonan at de i slutten av februar ble oppmerksomme på et nytt, bekreftet koronavirustilfelle i Cheonan, en folkerik by omtrent 50 mil sør for Seoul, landets hovedstad.

Ved å spore opp personens kontakter og følge opp andre nylig bekreftede tilfeller i byen, oppdaget forskerne at den røde tråden som forbinder infeksjonene var Zumba. Disse fartsfylte dansetimene er populære i Sør-Korea, og er forlengede – som varer i nesten en time – ofte overfylte og preget av instruktørens rop og deltakernes tunge pust.

Ved å grave lenger sporet forskerne de tidligste, utløsende koronavirustilfellene til et Zumba-instruktørkurs som ble holdt 15. februar i Cheonan. Av de 27 nypregede Zumba-lærerne som deltok, testet åtte senere positivt. Men i mellomtiden underviste de klasser uten å ha på seg masker og, i noen få tilfeller, mens de hostet.

Innen omtrent en uke etter at de deltok, testet 54 av deres 217 studenter positivt, for en "angrepsrate" på rundt 25 prosent. (En angrepsrate representerer prosentandelen av eksponerte personer som blir smittet.) Like etterpå testet mer enn et dusin av elevenes og lærernes familie, venner og bekjente positivt. Alt i alt ble 112 tilfeller sporet til innendørs dansetimer på 12 forskjellige treningssentre. De fleste av de resulterende sykdommene var ikke alvorlige, men noen førte til lungebetennelse.

"Det antas at hyperventilering forårsaket av hard trening i et trangt rom kan være årsaken til den ekstremt høye angrepsfrekvensen," sier Dr. Ji-Young Rhee, professor ved Dankook University College of Medicine og seniorforfatter av den nye studien.

Men hvis disse funnene høres bekymringsfulle ut, inneholdt dataene noen lyspunkter. Epidemiologene avdekket null tilfeller som følge av klasser med færre enn fem elever per økt eller fra lavintensiv yoga- eller pilatestimer, selv om de ble undervist av en infisert instruktør.

Samlet sett gir studien både advarsler og veiledning for alle som vurderer en personlig tilbakevending til dans, yoga, boot-camp eller lignende gruppetreningstimer, er både forfatterne og andre eksperter enige om. "Å trene i et treningsstudio vil gjøre deg sårbar for infeksjonssykdommer," sier Dr. Rhee. Men å begrense klassestørrelser og holde seg til lavintensiv trening, som medfører lite tung åndedrett, kan bidra til å redusere virusoverføring.

Riktig luftsirkulasjon er også viktig, sier Linsey Marr, professor i sivil- og miljøteknikk ved Virginia Tech University, som studerer luftstrøm. Hun var ikke involvert i den sørkoreanske studien, men leste den på forespørsel fra meg. "Jeg har faktisk tenkt mye på dette problemet," sier hun, "fordi jeg er en ivrig CrossFitter og ønsker å komme tilbake til rutinen min. Men jeg tror innendørs treningstimer kan gjennomføres trygt bare hvis det er tilstrekkelig ventilasjon med uteluft, ikke resirkulert luft.»

For å redusere smitterisikoen fra luftbårne viruspartikler, sier hun, krever den gjeldende anbefalingen for luftstrøm omtrent 10 liter uteluft per sekund, per person i rommet. I praksis, jo flere personer i en treningstime, jo mer uteluft må strømme inn og ut. Hvis du skal tilbake til treningsstudioet eller treningsstudioet, spør anleggets leder om ventilasjonssystemet deres. Hvis klimaanlegget ikke trekker inn luft utenfra, be om at personalet åpner alle tilgjengelige vinduer og dører.

Sosial distansering er fortsatt nødvendig, noe som betyr at klassestørrelsene nesten helt sikkert må være mindre enn de kunne ha vært tidligere. "Relativt stort antall deltakere, som alle puster tungt på en liten plass, gir ideelle forhold for virusspredning," sier Alexandro Andrade, professor i treningsvitenskap ved State University of Santa Catarina i Brasil, som studerer effekten av luftkvalitet på helse og fysisk ytelse.

Masker eller andre ansiktsbelegg vil sannsynligvis være påkrevd under undervisningen, avhengig av lokale forskrifter eller anleggsregler, og bør oppmuntres overalt, sier Dr. Andrade.

Å flytte gruppetimer utenfor også, hvis det er mulig og praktisk, kan styrke naturlig luftstrøm, utvide mellommenneskelige avstander og gjennomvåte klassen i sollys, sier han. Men unngå utendørstimer hvis de holdes mellom høye murer eller bygninger, siden disse bolverkene hindrer brisen i å spre folks utåndede pust.

Kilde:https://www.nytimes.com/2020/06/03/well/coronavirus-gym-exercise-classes-group-fitness.html

[Hva er fremtiden for gruppetreningstimer?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050218.html ]