Gruppetimer kontra personlig trening

La meg hviske i øret ditt. Hvis du noen gang har følt den stønnende følelsen når en venn tar deg i armen for å dra deg til spinntimen hennes eller stirrer på utgangsskiltet i et hot yogastudio, du kan bli utestengt for en helt annen type trening.

Til tross for populariteten til gruppetrening, en-til-en personlig trening gir overlegne resultater og teknikker for det store flertallet av mosjonister. La oss sammenligne forskjellene og hvorfor du kanskje vil velge individuell trening fremfor gruppetimer.

Tilsyn og sikkerhet

En treningsinstruktørs rolle er ikke bare å levere morsomme treningsøkter. En instruktørs primære rolle er å holde elevene trygge, i god form og riktig justering uavhengig av treningsmetode.

• I enhver gruppeklasse, en instruktørs oppmerksomhet er nødvendigvis delt på antall deltakere. Dette fager studenter med redusert veiledning, minimal sikkerhet, og tvilsom form og innretting.
• Derimot en personlig treningsøkt sikrer at du har hundre prosent av lærerens oppmerksomhet. Som et resultat, det vil være tryggere og bedre kontrollert for riktig anatomisk form og justering.

Er det verdt det? Gruppetimer kommer inn til en brøkdel av prisen. Derimot, mengden skader som skjer i gruppetreningsøkter er svimlende. Utover de åpenbare kostnadene ved en skade, tilbakeslaget til treningsmålene dine er betydelig.

Vurder kostnadene ved å rehabilitere fra en revet muskel, en luksasjon eller en diskusprolaps. Nedetiden, tap av produktivitet og kostnader for helsetjenester alene burde være nok til å overbevise deg om at det er verdt det å ponni opp for en-til-en-trening.

Motivasjon og mål

Gruppetrening er definert av mantraer, musikk og entusiastisk cheerleading. Alt i alt, det er en fantastisk formel for å få deg til å komme tilbake for mer. Dessverre, bare å møte opp er ikke alltid nok.

Innholdet og innholdet i treningen vil avgjøre dine faktiske resultater uavhengig av strobelys og underholdningsverdi.

I personlig trening, du motiveres gjennom hver eneste bevegelse av en trener som er godt kjent med dine svakheter, styrker, og behov. Både små og store resultater spores og anerkjennes konsekvent, gir den kraftige motivatoren for positiv forsterkning. uavhengig av strobelys og underholdningsverdi.

Er det verdt det? Helgekrigere brenner raskt ut. Motivasjon er det mest unnvikende langsiktige elementet for enhver mosjonist. Med mindre forholdene er helt riktige og resultater oppnås regelmessig, motivasjonen din vil falle av igjen og igjen.

Realistisk målsetting er nøkkelen til å etablere og opprettholde riktige resultater. Treningsøkter som overlover filmstjerneresultater på minimal tid gjør en god jobb med å selge, men de kan vanligvis ikke levere. Hvis du forventer dramatiske resultater og ikke får dem umiddelbart, vil du finne deg selv å handle etter en ny treningsøkt.

Å jobbe med en dedikert trener vil sikre at motivasjonen din forblir konsekvent og at treningsøktene fortsetter å utvikle seg. Et skikkelig avspark er en nøkkel til vedvarende motivasjon. Et spesialbygget program som etablerer ditt sanne utgangspunkt er uvurderlig for din suksess.

Egendefinerte resultater

Gruppetrening er bygget på svært generelle treningsprinsipper og programmering i én størrelse som passer alle. Boutique-treningssentre formulerer treningsøktene sine for den "normale sunne" kroppen. Det er ingen omfattende vurdering av dine evner eller begrensninger når du går inn i en gruppetime.

Uavhengig av modifikasjonene som tilbys i gruppetrening, uten en faktisk inntaksprosess som intervju og vurdering, øvelsene kan ikke tilpasses tilstrekkelig til dine tilpassede behov. Privat trening gjør akkurat det motsatte.

Begynner med en skikkelig evaluering, treningsøktene dine er laget spesielt for å møte dine mål. Og ikke bare for din kroppstype, men med tanke på helsehistorien din og ditt grunnleggende kondisjonsnivå.

Selv om mange av oss anser oss som normale og sunne, det er ingen reell grunnlinje for hvor treningsintensiteten eller strukturen skal begynne for et gitt individ i en gruppetime.

Hver person som trener kommer med sin egen historie. Din familiehistorie med sykdom og medisiner, din personlige historie med kosthold og trening og din individuelle metabolisme og motivasjonsstil spiller inn i historien din. Legg til din egen fysiske kroppstype i den listen.

Utover alle disse faktorene er din ønskeliste. Hva ser du etter fra treningsøktene dine? Dine personlige mål er en drivende faktor i treningsøktene dine med treneren din. Innenfor personlig trening, dine etablerte mål er et konstant referansepunkt i øktene dine og vil styre instruktøren din til å tilpasse planen din.

I en gruppetime, du er ganske mye på egen hånd med dine mål og ønskeliste.

Er det verdt det? Selvfølgelig, budsjettene varierer og personlig trening er på toppen av næringskjeden for trening når det gjelder utgifter. Derimot, personlige treningsøkter ligger også i toppen av næringskjeden resultatmessig.

Når det gjelder kroppen din, hvilken pris er for høy å betale for et treningsprogram som tjener dine egne personlige behov og mål? Dette er en investering du kanskje ikke kan hoppe over.

Personlig trening finnes i mange formater, fra trenere i store treningssentre til de som besøker deg hjemme.

Hvis du har prøvd det en eller to ganger, men ikke var overbevist, vurdere Pilates som en prøvetur i personlig trening. Den karakteristiske motstandstreningen brukt av Pilates-trenere kombinert med avansert trening i programmering og anatomi vil sikre at du har en personlig treningsøkt laget spesifikt i henhold til din kapasitet og dine langsiktige mål.

Hvis budsjettbegrensningene er for uoverkommelige, et pilatesstudio er ideelt. Gruppetimene maks vanligvis ved åtte eller ti, i motsetning til tretti til seksti i en sykling, yoga eller til og med barre klasse. Hvis du kan ha en solid ti eller femten prosent av lærerens tid og oppmerksomhet i motsetning til to til fire minutter på en time, du vil få mye mer igjen for pengene.

[Gruppetimer kontra personlig trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004037833.html ]