Fødselens fysiske og emosjonelle reise

Etter 20 års erfaring med pilates har jeg lært mye om kjernen min. To keisersnitt kan virkelig ydmyke en pilateslærer. Det tok mye av- og nylæring for å bringe meg selv tilbake til et sted hvor jeg fysisk og følelsesmessig kan gjøre de avanserte pilatesøvelsene jeg elsker. Det ligger mye frykt bak å bevege en muskel som har gjennomgått traumer. Enten det er et prolaps, et keisersnitt eller fødsel uten varige konsekvenser, har kroppen gjennomgått en stor fysisk oppgave. Mødre trenger å hvile. Muskelen trenger å helbrede. "Bounce back"-kulturen er giftig, og som en pre/postnatal profesjonell, følte jeg det presset. Presset for å være atletisk. Presset om å være "naturlig". Presset for å gjøre det bilde-perfekt. For å opprettholde mitt enorme smil når alt føltes som om det skulle falle fra hverandre. Heldigvis bearbeider jeg følelsene mine gjennom Pilates. Fra min kliniske erfaring kunne jeg mange sengeøvelser for organtransplantasjoner som jeg visste ville være ideelle for kroppen min etter operasjonen.

Den fysiske og emosjonelle reisen etter fødselen

Det er en stor abdominal kirurgi. Det er ting vi kan gjøre for å støtte utvinning. Men normalt kommer ikke en fysioterapeut for en økt på fødselsrommet. Mødre får beskjed om å komme tilbake om seks uker og ikke løfte noe tyngre enn babyen deres. Når vi kommer hjem får vi smertestillende medisiner. Vi føler oss ok. Vi kan til og med gå opp og ned trappene. Eller kanskje vi strekker oss for å plukke babyen opp av sengen og rive snittet som jeg gjorde. Det er ikke noe du vil dele på Instagram.

Det finnes strategier for å komme seg trygt ut av sengen. Det finnes øvelser som kan oppmuntre til helbredelse. Vi trenger bare å vite hva øvelsene er. Etter at en muskel har opplevd traumer kan det være skummelt å bruke den igjen. Spesielt når vi har minimale retningslinjer å følge og veldig personlige symptomer som vi ikke alltid vil snakke om.

Lær deg på nytt hvordan du kan bevege deg trygt

Det er mange trygge og enkle øvelser (se keisersnitt/fødselstraumeserie). Kanskje det viktigste er hvordan man slipper magen. I Pilates trener vi hjernen vår til å aktivere kjernen for hver bevegelse. Å gå i trapper eller rulle opp av sengen. Vi øver på å "klem babyen" gjennom hele svangerskapet. For å avstive traversus abdominis. Kan du forestille deg hvor mye spenning det legger på en muskel som prøver å helbrede? Men avlæring er vanskelig. Å lære å bevege seg uten kjernen og bedre ergonomi er vanskelig! Det krever mye kroppsbevissthet. Det lar også kroppen bygge et sterkere fundament. Det gir en nybakt mor mulighet til å ta en form for kontroll.

Fem minutter med milde bevegelser, pust og abdominal frigjøring fremmer skylling av væsker i kroppen. Det bidrar til å forhindre muskelatrofi. Det virker ikke som veldig spennende arbeid noen ganger. Det kaller virkelig ut egoet. Men fem minutter med sengeøvelser kan være forskjellen mellom en veldig god dag og en dårlig dag. Spesielt når du ønsker å være en av mødrene som "spretter tilbake."

Reisen tilbake til kroppen din

Kroppene våre er fantastiske organismer som helbreder og trives med sakte og konsekvent arbeid. Med kunnskapen om å bevege oss trygt, kan vi føle oss styrket og redusere frykt.

Fødsel er en fysisk og følelsesmessig reise. Den fysiske delen når inn i ditt følelsesmessige sentrum og det forandrer deg for alltid. Eller i det minste føles det sånn (spør meg igjen om 40 år).

[Fødselens fysiske og emosjonelle reise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050046.html ]