Fordeler med Cadillac og Tower

Joseph Pilates er kjent som oppfinneren av et treningssystem som bærer navnet hans. Det som er mindre kjent er at han i tillegg til sin fysiske dyktighet og kreativitet også var en dyktig oppfinner av treningsutstyr. Mens matteverket og reformatoren er de mest kjente av Pilates-repertoaret, skapte Pilates en hel pakke med apparater så vel som mindre håndholdte enheter i løpet av hans levetid (1883-1967). I dag har tilsynelatende ethvert kjøpesenter et studio som tilbyr gruppetrening for reformer. I denne artikkelen vil vi diskutere to av Pilates mindre kjente, men like livsendrende apparater, Cadillac og Tower.

Hva er historien til Cadillac og Tower?

Oppkalt etter det amerikanske bilmerket som representerte "det beste av alt" på 1950- og 60-tallet, er Cadillac den største av Pilates-apparatene. Den ligner en himmelseng, hevet fra gulvet og utstyrt med en rekke metalløyer, fjærer, en trehåndtak og til og med noe som kalles "Trapes"-feste. Cadillac er ekstremt allsidig:repertoaret fremføres liggende, både tilbakelent og liggende, sittende, knelende og stående. Tower-enheten er i utgangspunktet en nedskalert Cadillac med færre bjeller og fløyter. Ordet Tower refererer til de vertikale støttene til Cadillac, i dette tilfellet to stående skinner mot en vegg. Disse skinnene har en rekke metalløyer som løper opp og ned langs lengden, som de forskjellige fjærene, stengene og løkkene er festet til. Tårnarbeid utføres på en integrert hevet matte som sitter rett på gulvet, noe som gjør det til et mer kostnadseffektivt alternativ for studioer med begrenset plass og budsjetter.

Hva gjør disse annerledes enn reformatoren?

I motsetning til Reformer, som beveger seg frem og tilbake på metallskinner, forblir både Cadillac og Tower stasjonære. Plassert på den integrerte matten, holder klienten enten håndtak eller håndtak festet til fjærer med varierende spenning (lette eller tunge). Klienten kan også plassere føttene i løkker som festes til fjærer for å jobbe med underkroppen. Den stabile basen til Cadillac eller Tower gjør dem mindre skremmende enn Reformer med sine bevegelige deler. Faktisk er disse to apparatene ideelle for nybegynnere så vel som de som er i ferd med å komme seg etter skader. Det er veldig lite press på leddene fordi kroppsvekten din støttes av mattedelen av apparatet. I tillegg er det ideelle bevegelsesområdet i Cadillac- og Tower-øvelsene moderat for ikke å overstrekke leddene. Mange av øvelsene utføres i sittende eller liggende med ansiktet opp, noe som jorder både fysisk og mentalt, et pluss for de som blir svimmel eller har høydeskrekk. Det er noe nesten fascinerende med å se fjærenes bevegelser, men samtidig føle seg trygg og støttet av apparatet.

I likhet med reformatoren gir fjærene til Cadillac og Tower motstand som kan endre kropp raskt. Så hvis du leter etter tiltalende visuelle endringer så vel som deilige følelsesøvelser, er Cadillac og Tower noe for deg. Øvelsene er utfordrende, du vil føle dem! Som alle Pilates-repertoarer kan de bli vanskeligere, ikke lettere, over tid ettersom du blir mer kjent med finessene i øvelsene og dyktigere til å gjenkjenne din egen kropps vaner.

Trenger jeg apparatet for å gjøre pilates?

Du trenger ikke å være kjent med Pilates for å bruke apparatet, spesielt Tower og Cadillac. I motsetning til populær oppfatning, er ikke matteøvelsene Pilates-versjonen av treningshjul på en sykkel. Faktisk vil noen instruktører sette en ny klient på Cadillac (eller Tower) ved starten av sin aller første økt. Cadillac er spesielt godt egnet for eldre eller skadde klienter fordi høyden fra gulvet gjør at klienten ikke trenger å gå ned på gulvet, noe som kanskje ikke er lett for alle. Det er snillere mot instruktørens kropp også, siden hun ikke trenger å bøye seg ned over klienten sin.

Fordeler med Pilates Cadillac og Tower

Alle Pilates-apparatene er designet for å fungere sammen i synergi. Mange av øvelsene er like, i hvert fall i prinsippet, uansett hvor i studio de gjøres. Å gjøre de hundre på matten er en fin måte å lære øvelsen på:kroppen støttes på matten, og det er ingen bevegelige deler. Når mekanikken er i hånden, er det imidlertid flott å øke utfordringen ved å legge til håndtakene og fjærene til Cadillac/Tower-oppsettet for å øke motstanden. Det samme gjelder omvendt:etter å ha gjort Hundre på Cadillac/Tower, er det lettere å forestille seg motstanden selv når fjærene er tatt ut av ligningen i mattearbeidet! Det samme er legsirklene utført med og uten fjærer og stropper. Fjærene og stroppene gir mer motstand, men Mat-versjonen (Single Leg Circles) tar kontroll og konsentrasjon:fjærene er ikke der for å støtte beinet ditt i luften. Fjærene og stroppene har en evne til å la kroppen vite hvilke muskler som skal engasjeres. Denne kroppskunnskapen blir så en annen natur i mattearbeidet, noe som gjør den rikere og mer utfordrende. På denne måten er apparatene engasjert i en dans med hverandre, der hver enkelt belyser noe forskjellig om øvelsene.

Selv om reformatoren kanskje får mer kjærlighet fra adrenalinjunkies og mattearbeidet fra den indre ballerinaen i oss alle, fortjener Cadillac og Tower sin del av Pilates-kjærlighet også. Utsøkt tilpasningsdyktige, djevelsk smarte, disse apparatene belønner nysgjerrige med bevegelser som føles fantastiske. Det er ingenting som en langsom, luksuriøs Roll Back for å fjerne spenninger i ryggen etter en lang dag, eller Push Thru-øvelsen for å få skuldrene til å gå ned rundt ørene. At disse øvelsene styrker og forlenger musklene når de beroliger kroppen og sinnet vårt, er bare et bevis på Joseph Pilates’ geni.

[Fordeler med Cadillac og Tower: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050054.html ]