Hva er forskjellen mellom matten og reformatoren?

Hvis du forteller en bekjent at du trener eller underviser i Pilates, kan du bli spurt:«Reformer eller Mat?» Med fremveksten av gruppe Reformer-studioer det siste tiåret, har det en gang så mystiske apparatet (et fancy ord for pilatesutstyr) blitt mer kjent. Mat og reformator er begge basert på arbeidet til Joseph Pilates, som også oppfant selve reformatoren. For de fleste Pilates-fans er det ikke et spørsmål om å velge det ene eller det andre. Hvert av disse apparatene, så vel som andre stykker som vanligvis finnes i Pilates-studioet, som Cadillac, Tower og Wunda Chair, har et spesielt talent, omtrent som superhelter. De utfyller også hverandre vakkert.

The Mat

Mat-arbeidet er det sanne grunnlaget for Pilates. Opprinnelig bestående av 34 øvelser, har Pilates Mat-arbeid skapt uendelige variasjoner ettersom øvelsen har blitt mer populær. Du vil fortsatt se beinene til det originale verket i de fleste variantene. For eksempel en vekt på å bevege seg fra sentrum, eller Powerhouse, oppmerksom pusting og spinal mobilitet. Mat er ikke "treningshjul"-versjonen av Reformer. Det er en utfordrende disiplin i seg selv. Alle ferdighetene som Pilates er kjent for å utvikle kan tilegnes og foredles ved å utføre mattearbeidet.

Mattearbeid er det mest tilgjengelige av Pilates-repertoaret. Ingen spesialutstyr er nødvendig annet enn en myk, støttende overflate, og den første investeringen har en tendens til å være liten. Det er derfor Pilates Mat-timer har blitt et hovedtilbud på helseklubber, treningsstudioer og feriesteder. I tillegg er mattearbeid uendelig tilpasset alle kondisjonsnivåer og alle livsstadier. Det er også kjent. De fleste av oss har vært på matte før, enten i en yoga- eller treningstime eller helt tilbake i en kroppsøvingstime på skolen. Som et resultat, med Mat-arbeid, er det ikke indikasjonsfaktoren som kan hindre folk fra å gå på en reformator for første gang.

Selv om det er enkelt å komme i gang med mattearbeidet, er øvelsene i seg selv ganske utfordrende, spesielt for nybegynnere. Hovedforskjellen mellom Mat og Reformer er at på Maten bruker du kun din egen kroppsvekt som motstand. Det er ingen fotstang, fjærer eller stropper å skyve eller trekke mot. Overflatene til Reformer gir også det pilates-instruktører kaller "tilbakemelding", eller informasjon som hjelper hjernen din med å orientere kroppen din i verdensrommet. For eksempel, mens du tar tak i håndtakene til Reformer-stroppene, kjenner du spenningsspillet mellom deg og trinsene som beveger Reformer. Med en matte er du alene. Forvent en bratt læringskurve når du finner ut hvordan du får mest mulig ut av øvelsene, i stedet for bare å lage en rekke former.

Reformatoren

Reformatoren består av en flatbed, kalt "Carriage", som ligger på toppen av en metall- eller treramme. Når man monterer Reformer og legger seg på ryggen med hodet støttet av en nakkestøtte og føttene hviler på en stang i enden av rammen, er førsteinntrykket «Jeg kan bare finne meg til rette for en lur. Hvor vanskelig kan dette være?" Det forsvinner raskt. Under vognen ligger en rekke fjærer og trinser som styrer motstanden. Den motstanden gjør reformatoren til en veldig effektiv treningsform. Mens motstandstrening kan fremkalle bilder av bicep-krøller eller markløft, jobber alle musklene på Reformer mot motstanden samtidig. Tro mot Joseph Pilates’ idealer, jobber reformatoren musklene på en balansert måte, verken under eller overtrener noen av dem.

I motsetning til matten, utføres Reformer Pilates på en forhøyet overflate. Avhengig av øvelsen kan det hende du står på Reformer, flere meter fra bakken, og balanserer på ett ben med den andre foten på fotstangen. Andre ganger ligger eller ligger du på ryggen med føttene over hodet, festet til lærremmer. Sammenlignet med Maten er reformatorarbeidet atletisk, sexy og litt farlig.

Hva er forskjellen mellom Pilates Mat og Pilates Reformer?

Mens reformatoren og matten er separate dyr, deler de et genetisk DNA som er tydelig i likheten mellom øvelsene. Noen øvelser kan gjøres på begge deler, som hundre eller beinsirkler. En annen likhet er at både klassisk mat- og reformatorarbeid ofte gjøres i en bestemt rekkefølge utviklet av Joseph Pilates. På matten begynner klassiske pilateslærere med "Hundre" for å varme opp kroppen og få pusten til å flyte før de går videre til øvelser som inkluderer spinalfleksjon, rotasjon eller ekstensjon. På Reformer begynner du med fotarbeid, liggende på rygg og går videre til mer komplekse bevegelser som involverer spinalfleksjon og ekstensjon. Det kan hende at instruktøren din ikke følger den klassiske rekkefølgen av øvelser, men du kan oppdage dens innflytelse etter hvert som du blir mer av en Pilates-kjenner.

Så hvilken type Pilates-utøver er du, Mat eller Reformer? Den gode nyheten for Pilates-fanen er at du ikke trenger å velge. Faktisk vil du få enda mer ut av Reformer-treningene dine hvis du kombinerer dem med Mat, og omvendt, slik Joseph Pilates hadde tenkt.

[Hva er forskjellen mellom matten og reformatoren?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050056.html ]