En annen grunn til å elske Pilates:Det kan støtte bedre sex og intimitet

Å lære å koordinere pusten med bevegelsen din er grunnlaget for enhver solid Pilates-praksis; det viser seg at å finpusse denne ferdigheten også er avgjørende for bedre sex. "I Pilates har du total-kroppsintegrasjon - det er sinn, kropp og sjel - men hvordan aktiverer du det?" spør Anthony. "Den viktigste måten å gjøre det på er med pusten. Joseph Pilates sa alltid at pusten er det viktigste. Når du først blir klar over pustens rytme og deretter blir klar over bevegelsens rytme, blir alt omstilt og er en glede, ikke bare sexlivet ditt.»

Trenger du en oppfriskning på Pilates-pusten? Sjekk ut dette og dette .

Det handler ikke nødvendigvis om bekkenbunnen.

Tror du å styrke bekkenbunnsmuskulaturen vil bane vei for mer nytelse? Tenk igjen. "Det er denne feilslutningen at å stramme bekkenbunnen vil gi oss et bedre sexliv," sier Anthony. "Det er ikke det at bekkenbunnen trenger å strammes for å holde penis på plass, det er én ting. Skjeden har lukkemuskler som anus og urinrør, og når du trekker sammen bekkenbunnen, vil hannen føle det rundt penis. Men kvinnen får gleden over det overfladiske laget av muskulatur [som inneholder de erektile musklene som støtter orgasmer]. Det er den rytmiske bevegelsen som skaper orgasmer. Bekkenbunnen din trenger ikke å være stram eller fungere optimalt for å komme dit.»

Men for å øke ante på sexlivet ditt, må begge partnere være i god helse, bemerker Anthony. "Hvis bekkenbunnen din har en dysfunksjon, er sjansen stor for at resten av kroppen din heller ikke er i god helse." I så fall kan du jobbe med bekkenbunnen med dette verkstedet.

Riktig instruktør kan hjelpe.

Pilates-læreren din kan kanskje tilby en viss grad av støtte, påpeker Anthony. "Jeg tror veiledningen fra en virkelig god instruktør som forstår at Pilates ikke bare er en treningsøkt, en som kan ta deg gjennom øvelsene i ditt tempo og hvor du er i kroppen og livet ditt, ville være nyttig. En som gir deg verktøy for å hjelpe deg med å få tilgang til din egen kropp.»

Bridge the Gap.

Selv om Pilates utvilsomt bidrar til å øke sirkulasjonen i kroppen, sier Anthony at bevegelsene – nemlig bekkentilt og brobygging – er det som gjør Pilates spesielt egnet til å hjelpe sexlivet ditt. Hvorfor? "På grunn av rytmene som du instinktivt vil bruke [under disse øvelsene]," forklarer Anthony. For eksempel, "hvordan ville du cue en mann som gjør en bekkentilt? For en mann handler det mer om å skyve.»

Kroppsbevisstheten du får fra Pilates fører til selvtillit.

En av fordelene med all kroppsbevisstheten du har plukket opp under Pilates:"Hvis du kjenner din egen kropp, og ditt eget sinn og ditt eget jeg," sier Anthony, "så det du kan gjøre er å utdanne den andre personen om hvem du er og hva du vil.”

Forskning støtter dette:En studie i Journal of Sex Research fra 2011 hevder at personer som kommuniserer oftere under samleie har større sannsynlighet for å føle mer tilfredshet og intimitet i deres partnerskap. I 2012 kom forskere til en lignende konklusjon, at personer som kommuniserer verbalt under sex rapporterer mer seksuell tilfredsstillelse.

Anthony legger til:"Hvis du føler deg bra med deg selv og føler deg trygg og er bevisst, kan du åpne deg," et faktum som også støttes av vitenskapen. I 2004, etter å ha analysert 57 relevante studier, konkluderte forskere med at dårlig kroppsbilde svekket seksuell funksjon, inkludert libido, opphisselse og tilfredshet.

Gjør en duett.

Å gjøre Pilates med partneren din har en skjult fordel, ifølge Anthony. "Jeg tror at det er en fin ting å gjøre sammen fordi ikke bare blir dere friske sammen, men dere får se den andre personen bevege seg, noe dere ikke ville sett i dagliglivet. Det gir deg en ide om det bevegelsesforholdet.» Og det vil gi deg informasjon om hvilke seksuelle stillinger som kan fungere best – og hvilke du bør unngå.

Kan du ikke få partneren din til å bli med deg på Pilates? Anthony kan relatere. "Jeg prøvde i over 30 år [å få min partner til å praktisere] og lyktes aldri, så ikke spør meg." Beklager – og lykke til!

En sterkere kjerne hjelper deg å gå langt (og ha mer moro!).

Pilates fokuserer på å bygge muskulær utholdenhet, i motsetning til muskelstyrke. I tillegg fungerer det kroppen i alle posisjoner (liggende, sittende, knelende og stående), noe som fører til bedre balanse. Det betyr at en vanlig praksis kan motivere deg til mer kreativ i sekken – og vare lenger mens du holder på.

Bli opptatt med tøyninger.

Bygg intimitet og tilknytning ved å flytte med kjæresten din ved din side. I tillegg til å trene Bridges sammen, prøv disse sexy partnerstrekningene for ryggraden fra Anthony:

1. Sitt rygg mot rygg med bena i kors og hendene bak hodet. Legg haken mot brystet, og rull nedover hverandres ryggrader i takt.
2. Sitt rygg mot rygg med bena i kryss. En person lener seg fremover, tar den andre personen med seg og svaier forsiktig fra side til side.