5 latterlig enkle tips for din første HIIT-trening noensinne

Del dette på WhatsApp

Leter du etter Hiit-tips? Alle som er faste på treningssenteret eller følger en passe og en sunn livsstil i deres daglige liv vil være kjent med begrepet HIIT, eller intervalltrening med høy intensitet.

Vi vil, for de uinnvidde, HIIT innebærer en kombinasjon av høyintensive cardio-utbrudd og styrkeøvelser med korte restitusjonspauser. Det er ikke bare en fin måte å bruke minimumstid til store treningsfordeler, men gir også upåklagelige resultater.

Denne typen trening krever mye hardt arbeid med fart og utholdenhet. Så, det er viktig at du sørger for at du er helt klar til å implementere det i ditt daglige treningsprogram. Det er ekstremt viktig å øke hoftenes fleksibilitet , slik at du kan gjøre alle øvelsene uten problemer og potensielle skader.

Det være seg spesifikke ferdigheter for å få kroppen din i form på forhånd, velge nivå på treningsøktene, til å begynne med, til riktig fritid; du ville ha mye å lære.

Noen tips som vil hjelpe deg med å forberede deg til din første HIIT-trening:

#1. Det skader aldri å gjøre research på forhånd:

Som med de fleste treningsøkter, det finnes også forskjellige typer HIIT. Plus, gitt det faktum at hvert treningsstudio eller studio har forskjellige trenere og klasser, det lønner seg å gjøre omfattende research før du registrerer deg. Det er best hvis du ansetter en sertifisert profesjonell og tar personlig trening for en tilpasset treningsøkt og maksimale resultater.

#2. Vær komfortabel med grunnleggende kroppsvektøvelser på forhånd:

Du trenger ikke å være en hardcore treningsfreak for å prøve HIIT, derimot, det vil være tryggere hvis kroppen din er rolig med grunnleggende bevegelser før du setter deg inn i det.

Å ha en god knebøy form, en enkel push-up, balansere på ett ben med lukkede øyne i minimum 30 sekunder uten å vingle og hengi seg kjerneengasjerende treningsøkter er den typen øvelser som vil trene deg til den virkelige avtalen.

#3. Overtrening er en vanlig risiko med HIIT

Enhver trening når den ikke trenes i riktig form kan føre til skader og kroppssmerter, det samme er tilfellet med HIIT. Når det er gjort riktig, det kan maksimere treningseffektene dine, derimot, klarte seg dårlig, det samme kan føre til en konstant tilstand av utmattelse, underkroppsskader som til slutt resulterer i tap av motivasjon.

Sørg for at kroppen din bare kan så mye når det kommer til intens trening per uke. For å unngå en fullstendig systemkrasj, Sett deg ned med treneren din og lag en plan der du kan ta deg skikkelig hvile mellom HIIT-øktene. Selv de sterkeste personene anbefales ikke mer enn fire i uken.

#4. Planlegg styrketreningen i underkroppen med hensyn til HIIT-øktene dine

Underkroppsmusklene er involvert i de fleste HIIT-øvelsene, så du må være forsiktig med mengden stress du legger på dem mens du trener styrke. For eksempel, hvis du gjør vektede knebøy, markløft og utfall på en enkelt dag vil kroppen din være redd for å prøve HIIT neste dag. Dette er fordi kroppen din krever hvile for å komme seg etter styrketreningen. Så, du kan ta dagens pause og gjøre HIIT-treningen din på den følgende.

#5. Det er greit hvis du ikke liker det

Nei nei, vi er langt fra å demotivere deg fra å forfølge HIIT, men den virkelige gleden ved enhver treningsøkt er å kunne nyte den. Det er greit å prøve det, og liker det ikke i det hele tatt. Ingen personligheter er like, heller ikke to kropper; så vit at det ikke er for alle. Det er en mengde alternativer du kan prøve hvis du vil svette ut.

Til slutt, sørg for at du ikke blir skremt eller motløs av det du leser om HIIT. Det er en intens treningsform som har mange fordeler og kan tilpasses fra en profesjonell til en nybegynner på grunn av dens allsidighet. God trening!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[5 latterlig enkle tips for din første HIIT-trening noensinne: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043567.html ]