Hva bør du spise før en tennisturnering

? Tennis krever utholdenhet , styrke og smidighet og i forkant av en stor tennisturnering , bør tennisspillere spise tilsvarende for å gi dem styrken og energien de trenger . Ulike typer mat gir ulike fordeler til en tennisspiller før en kamp . Typer

En tennisspiller trenger forskjellige typer mat for å oppfylle forskjellige funksjoner . Før en kamp , bør spillerne spiser et måltid rikt på karbohydrater, som gir muskler styrke til arbeidet , ifølge Tennis Server . Måltidet bør være mellom 500 og 700 kalorier og inneholder komplekse karbohydrater som hele korn pasta , ris og brød .
Timing

Når en spiller spiser er like viktig som hva de spiser før turneringen . Spillere bør ideelt sett spise mellom to og tre timer før den første kampen , så mat har tid til å fordøye , sier USA Tennis Association . Hvis de kampene begynner først i morgen , bør spillerne spise høy carb måltid natten før til middag og stokk med en lett frokost med protein og karbohydrater .
Andre hensyn

holde hydrert er også viktig før en tennisturnering . Tennisspillere bør drikke to til tre glass vann rett før den første kampen . Kontinuerlig hydrering under kampen er også viktig og tennisspillere bør sikte på å drikke tilsvarende to glass vann hver halve time .


[Hva bør du spise før en tennisturnering: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017458.html ]